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Richtige Ernährung und ausreichend Bewegung

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Täglich ausreichend Bewegung minimiert die Gefahr von Übergewicht bei Kindern.

Es ist erwiesen, dass starkes Übergewicht oftmals zu schweren psychischen und physischen Schäden sowie vermindertem Selbstwertgefühl, Diabetes, Herz-Kreislauf- oder Atemwegserkrankungen führt.

Falsche Ernährung und Bewegungsmangel sind die wichtigsten Ursachen für Übergewicht. Der beste Weg um der zunehmenden Verbreitung von Übergewicht Einhalt zu gebieten ist die Prävention. Hierzu können eine konsequente Ernährungslehre in Schulen sowie ein angepasster Sportunterricht gezählt werden.

Mit gesunder Ernährung gegen Übergewicht

Viele Kinder leiden nicht nur wegen einem Mangeln an Bewegung unter Übergewicht, sondern auch, weil sie sich falsch ernähren. Gesundes Essen für Kinder ist deshalb ein wichtiger Faktor, um dauerhaft abzunehmen. Zudem fördert eine Ernährungsumstellung nicht nur den Gewichtsverlust hin zum Normalgewicht, sondern es stärkt auch die Gesundheit der Kinder.

Um Eltern einige Tipps zu geben, wie sie ihrem Kind helfen können, sich besser zu ernähren, hat die Schweizer Gesellschaft für Ernährungsgewohnheiten (SGE) eine Ernährungsscheibe erstellt. Sie gibt einfache und praktische Tipps für Kinder von 5- 12 Jahren, mit Bild und Begleittext für die Eltern. Darin sind Botschaften zur gesunden Ernährung zu finden, sowie einige Anhaltspunkte für einen gesunden Alltag. Dieser kleine Ratgeber soll Eltern Aufschluss über die richtigen Ernährungsgrundlagen für Kinder geben. Mit einfachen Beispielen zeigt die Scheibe, was eine gesunde Ernährung beinhaltet. Mithilfe der bunten und bebilderten Übersicht wird Eltern und Kindern gezeigt, wie sie auf einfache Weise gemeinsam etwas zur gesunden Ernährung beitragen können.

Mehr über die Ernährungsscheibe erfahren Sie unter www.sprechzimmer.ch.

Weitere Informationen zur Ernährungserziehung Ihrer Kinder finden Sie in dem Artikel «Ernährungserziehung - Hilfe im Internet».

Mehr Bewegung für Kinder

Kinder müssen sich mindestens 90 Minuten pro Tag bewegen. Das hat eine Studie mit zufällig ausgewählten Kindern aus Schulen in Dänemark, Estland und Portugal ergeben. In der Studie wurden 1'730 Schulkinder im Alter von 9 und 15 Jahren beobachtet. Zwei Wochen lang mussten die Kinder ein Messgerät am Körper tragen. Damit wurde ihre körperliche Aktivität gemessen. Für die 9-Jährigen war es für Herz und Körpergewicht optimal, wenn sie sich 116 Minuten mässig bis stark über den Tag verteilt bewegten. Bei den 15-jährigen Kindern waren 88 Minuten pro Tag am besten.

Fazit: Die Mediziner um Lars Bo Andersen von der Norwegischen Sporthochschule in Oslo halten 90 Minuten Bewegung pro Tag für nötig, um das Risiko für Herz-Kreislauferkrankung und Übergewicht zu verringern.

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