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Die Rubrik «Gesundheit» wird präsentiert von Helsana, der führenden Schweizer Kranken- und Unfallversicherung. Helsana steht Ihnen und Ihrer Familie bei Gesundheit und Vorsorge sowie bei Krankheit und Unfall umfassend zur Seite. Und das in jeder Lebensphase. Hier erfahren Sie mehr.
Advertorial - Süssigkeiten und Schleckereien gehören zum Kindsein, und sie sind in geregelter Menge auch kein Problem. Zu viel Süsses ist jedoch ungesund und kann Kinder dick und krank machen. Mit ein paar süssen Regeln können Eltern das Naschen in vernünftige Bahnen lenken.
Kinder dürfen Süssigkeiten essen, aber die Menge muss stimmen.
Süss schmeckt allen. Nach der Evolutionstheorie macht der Hunger nach Süssem Sinn: Süsse Früchte enthalten Vitamine und waren eine wichtige Nahrungsergänzung für unsere Urahnen. Zudem war der süsse Geschmack ein Zeichen dafür, dass die Früchte und Beeren geniessbar beziehungsweise nicht giftig waren. Probleme gab es erst, als der Zucker aus Zuckerrohr und Zuckerrüben praktisch unbegrenzt zur Verfügung stand. Noch heute verbinden wir den süssen Geschmack mit etwas Gutem.
Aus Sicht der gesunden Ernährung besteht keine Notwendigkeit, Süsses zu verbieten. Das steigert nur das Interesse der Kinder am Verbotenen. Besser ist es, den Kindern einen gesunden Umgang mit Süssigkeiten beizubringen. Die Ernährungswissenschaft legt die empfohlene Menge Zucker pro Tag bei zehn Prozent der Tagesenergie fest. Bei einem 6-Jährigen mit einem Tagesbedarf von 1500 kcal sind das 150 kcal pro Tag. In dieser Menge sind nicht nur die Süssigkeiten aller Art inbegriffen, sondern auch das Kakaopulver, die Konfitüre, der Honig und die Süssgetränke. Diese Menge muss nicht täglich stimmen, die Wochenbilanz ist massgebend. An Geburtstagen, Feiertagen, wenn die Grosseltern zu Besuch sind oder am letzten Schultag vor den Ferien darf es auch einmal etwas mehr sein.
Wenn Kinder regelmässig ein Dessert erhalten, naschen sie weniger.
Kinder naschen weniger, wenn sie regelmässig ein Dessert erhalten oder auch mal einen süssen Zvieri. Weil Kinder Rituale über alles lieben, kann man zum Beispiel fixe Dessert- oder Zvieri-Tage einführen und jedes Familienmitglied hat einen Wunsch frei.
Zermürbende Diskussionen über Schokolade, Popcorn, Eistee & Co. bewältigen Familien am sinnvollsten mit gemeinsam definierten und verbindlichen Regeln. Die Kinder dürfen die Süssigkeiten aussuchen, die Eltern bestimmen die Rahmenbedingungen: Darunter fallen zum Beispiel das Definieren der Menge und der Naschzeiten, des Aufbewahrungsortes und der Zahnhygiene.
Text und Fotos: Swissmilk
Der Ernährungstipp wird präsentiert von Swissmilk.
Unter www.swissmilk.ch finden Sie tolle Ideen für eine gesunde Ernährung.
Haben Sie Ernährungsfragen? Schreiben Sie eine E-Mail an: familienleben@swissmilk.ch Frau Regula Thut Borner, dipl. Ernährungsberaterin HF und Frau Susann Wittenberg, Ernährungswissenschaftlerin BSc, geben Ihnen gerne Auskunft.

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