«Mens sana in corpore sano» - Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper. Schon die alten Römer wussten um die Bedeutung von Fitness und Wellness. Wir zeigen, wie die ganze Familie fit bleibt und sich entspannt.
Manche Eltern stehen unter Dauerstrom: im Job und zu Hause. Kein Wunder, dass sie sich schnell gestresst fühlen. Wie Alternativmedizin wie Akupunktur dabei helfen kann, den Stress abzubauen, erklärt Naturärztin Elke Richter-Diehl in diesem Beitrag. »
Ab wann sollte ein Kind auf einem Bein hüpfen können? Die Neurophysiologin Tanja Kakebeeke hat einen Motorik-Test für Kinder zwischen drei und fünf Jahren entwickelt. So können frühzeitig motorische Störungen erkannt werden. Im Interview erklärt sie, warum es gut ist, dass Kinder mit drei Jahren nicht alles können. »
Advertorial - Ein Mittagsschlaf! Das ist nur was für Rentner und Faulpelze! So denken viele Menschen. Auch in der Arbeitswelt gilt Schlafen häufig als wertlose Auszeit. Dabei fördert der Power-Nap zwischendurch die Arbeitsleistung. »
In der Sauna sind in der Regel nur Erwachsene zu sehen. Doch auch Kinder vertragen das Saunabaden gut. Wie Erwachsene profitieren sie von den positiven Effekten des Saunabadens: von einem stärkeren Immunsystem und der einsetzenden Entspannung, die sie oft tief und fest schlafen lässt. »
Advertorial - Wer regelmässig walkt, joggt oder radelt, tut nicht nur etwas für seine körperliche Gesundheit. Auch die grauen Zellen im Gehirn profitieren von mehr Bewegung. »
Kinder brauchen starke Füsse, die sie durchs Leben tragen. Eltern können viel dafür tun, dass sich die Füsse ihres Kindes gesund entwickeln. Wer sein Kind oft barfuss laufen lässt, fördert das Fundament, auf dem es steht. Auch spielerische Fuss-Übungen helfen, die Muskulatur zu fördern. »
Advertorial - Ohne Zweifel, Bewegung ist gesund. Aber nur, wenn nicht mit zu hoher Intensität trainiert wird. Massgebend für die Intensität ist die Herzfrequenz. Wie Sie Ihre persönliche optimale Herzfrequenz errechnen, lesen Sie hier. »
Advertorial - Heisse Sommertage bedeuten oft auch Stress, denn Hitze belastet den Körper. Mit einfachen Massnahmen können Sie den Hitzestress erfolgreich mindern. »
Nicht nur Erwachsene leiden unter Stress. Auch viele Kinder stehen unter Anspannung. Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Yoga: Es gibt verschiedene Entspannungsübungen, mit deren Hilfe Kinder Ruhe im Alltag finden können. »
Ursprünglich wurde Yoga für erwachsene Männer konzipiert, doch in der westlichen Gesellschaft begeistern sich vor allem Frauen für die indische Lehre. Nun zeigt sich: Yoga eignet sich für die ganze Familie – und nutzt auch Kindern: Yoga fördert Beweglichkeit, Geschicklichkeit und Konzentration. »
Viele Prominente schwören auf Pilates, weil es Fitness und Gesundheit fördert. Erfahren Sie hier, woher Pilates kommt und was diese Sportart so beliebt macht. Ausserdem gibt es Tipps für Anfänger. »
Ein Sprichwort lautet: zuerst die Arbeit und dann das Vergnügen. Wie und warum Mütter gerade Vergnügen, Entspannung und Erholung nicht vernachlässigen sollten, erfahren Sie hier. »
Sie möchten mit dem richtigen Trainingsplan Ihre Gesundheit fördern und gleichzeitig Ihre Fitness und Ausdauer verbessern? Wie Sie Jogging, Laufen oder Walking am besten mit Muskelübungen kombinieren können, erfahren Sie hier. »
Immer mehr Mütter und Väter sehnen sich nach Entspannung und Wellness. Dieses Bedürfnis erkennen Reiseveranstalter und Hoteliers. Sie setzen auf Wellness für die Familie. Da können Kinder problemlos ins Wellnesshotel mitkommen. »
Berufstätigkeit, Haushalt, Kinder – viele Frauen haben so einiges um die Ohren. Und dann ist da noch der Traum von einer guten Figur. Wie können Sie abnehmen, wenn die Zeit knapp ist? Die Lösung ist einfach: Auch im Alltag können Sie nebenbei die persönliche Fitness mit wenig Sport trainieren. »
Einfach einmal die Seele baumeln lassen. Massage, Yoga und Hautpflege gehören zu einem Wellness-Programm dazu. Erwachsene gönnen sich das gern. Aber auch für das Baby ist so ein Programm wohltuend. »
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5 feine Erdbeerrezepte
Zum Beispiel Erdbeer-Meringue ...
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Sie sollen uns einfach mit vielen Vitaminen versorgen und das Glace zum gesunden Vergnügen machen. Aber sind Smoothies und Frozen Yogurts wirklich so vollwertig und kalorienarm? »
