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  • Abends nach dem Essen einen kleinen Spaziergang unternehmen.
  • Mit den Kindern auf dem Spielplatz toben.
  • Die Fernbedienung eine Weile adacta legen. Und auf altmodische Art und Weise umschalten, nämlich am Fernseher selbst.
  • An der Ampel oder an der Warteschlange im Supermarkt die Pobacken anspannen. So wird der Po schön geformt.
  • Nach dem Zähneputzen morgens und abends jeweils 30 Kniebeugen machen.
  • Im Sommer eignen sich unterhaltsame Spiele im Garten, um etwas aktiver zu werden: Frisiere, Federball, Boccia, Beachvolleyball, Â…
  • Wie wäre es mit einer Nahrungsbeschaffung der altmodischen Art? Die Erdbeeren auf dem Feld von Hand pflücken, und natürlich vorher mit dem Velo hinfahren. Im Herbst eine schöne Wanderung mit Pilzesammeln im Wald verbinden?
  • Anstatt sich in der Badi oder am See nur die Sonne auf den Bauch scheinen zu lassen, einige Bahnen schwimmen.
  • Ein kleines Trampolin anschaffen. Hüpfen hält fit und macht Spass.
  • Oder einen Discoabend einlegen und sich ins Tanzgetümmel stürzen.

 

Gymnastikübungen finden Sie auf den Seiten für Lehrunterlagen für den Sportunterricht unter www.sportunterricht.ch/aufwaermen und auf den Seiten des Deutschen Olympischen Sportbundes: www.richtigfit.de


Text: Natascha Mahle



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