Ausgewogene und genussvolle Ernährung ist Familiensache. Gemeinsam gesund zu essen macht Spass. Deshalb ist der Familientisch so wichtig. Kinder lernen dort von ihren Eltern durch Beobachten und Nachahmen. Wie Sie gesunde Ernährung im Familienalltag ohne Schwierigkeiten umsetzen können, verraten wir Ihnen in dieser Rubrik zum Thema Ernährung.
Die Rubrik Ernährung ist in Zusammenarbeit mit der Cleven-Stiftung und deren Projekt fit-4-future entstanden. familienleben.ch ist Medienpartner der Initiative.
Kinder können spielerisch lernen, gesund zu essen. Mit dem Spiel «Sei ein Künstler» lernen Kinder zuerst einmal die ganze Vielfalt an Früchten und Gemüse kennen. Sie müssen zum Beispiel alle blau-violetten Früchte und Gemüse, die ihnen in den Sinn kommen, malen. »
Ein gesundes Frühstück ist wichtig für die Leistungsfähigkeit in der Schule. Viele Kinder verlassen morgens das Haus ohne gefrühstückt zu haben. Mit dieser Frühstücks-Hitparade lernen Kinder spielerisch, wie wichtig «Zmorge» ist. Dank der Frühstücksideen-Liste findet auch jedes Kind etwas das ihm schmeckt. »
Wem läuft schon nicht das Wasser im Mund zusammen, wenn er das Wort Pizza hört? Da geht es wahrscheinlich, ob jung oder alt, allen gleich. Pizza muss aber nicht einfach nur eine Kalorienbombe bedeuten, sondern kann durch die richtige Zusammenstellung eine gesunde Mahlzeit sein. Es kann losgehen mit dem ultimativen Backspass. »
Kinder sollten wenig Zucker und viele Vitamine zu sich nehmen. Doch wie viel Schokolade darf man naschen? Dieses Spiel macht Kinder mit der Lebensmittelpyramide bekannt und zeigt ihnen den Wert einer ausgewogenen Ernährung. »
Versuchen Sie schon lange, Ihren Kindern Gemüse schmackhaft zu machen? Kochen macht Kindern besonders viel Spass, wenn sie in der Schulklasse oder auf dem Kindergeburtstag die Kochlöffel zusammen schwingen dürfen. In grossen Gruppen können kleine Chefköche ihre Gemüsesuppe im Nu selber zubereiten! »
Gesunde Ernährung ist kein Kunststück. Ausgewogen zu essen und zu trinken ist leicht zu lernen. Eltern sollten dabei Vorbilder für ihre Kinder sein. Aber Kinder dürfen beim Essen auch mitbestimmen. Wie Sie Ihren Tag mit gesundem Essen gestalten können, erfahren Sie in diesem Beitrag. »
Die Ernährungsscheibe der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung gibt Empfehlungen zum gesunden und genussvollen Essen und Trinken für Kinder. In fünf Kernbotschaften sind die wichtigsten Tipps zusammengefasst. Es geht dabei aber nicht primär um richtig oder falsch, sondern eher um Freude und Interesse an der Vielfalt der Lebensmittel. Wir stellen die fünf Botschaften kurz vor. »
Wasser trinken ist lebenswichtig! Kinder können spielerisch an das Thema Wasser herangeführt werden. Zum Beispiel mit diesem Wassertest für Kinder. Der Wasserschmecker muss herausfinden, welchen Geschmack verschiedene Wassersorten haben. »
Gesund gross werden, die Welt und sich selbst entdecken, lernen – eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung im Alltag sind dafür Voraussetzung. Warum gesundes Essen für Kinder so wichtig ist und wie Sie eine ausgewogene und genussvolle Kinderernährung in die Praxis umsetzen können, erfahren Sie in diesem Beitrag. »
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