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"Dors, petit, dors" Voici comment votre bébé apprend à s'endormir tranquillement

Votre bébé a du mal à s'endormir? Il n'est pas rare que les bébés et les jeunes enfants aient du mal à trouver le sommeil la nuit. Découvrez ici comment votre bébé peut apprendre à s'endormir et comment vous pouvez vous-même retrouver du temps pour vous ressourcer la nuit.

Ainsi, votre bébé peut apprendre à dormir.

Les enfants doivent d'abord apprendre un rythme de sommeil. Les parents peuvent les y aider en organisant des soirées calmes. Image: LeManna, Getty Images

C'est l'heure d'aller au lit ! Mais que faire si mon enfant ne veut tout simplement pas dormir? Certains parents s'agenouillent pendant des heures à côté du lit de leur enfant et lui tiennent la main, d'autres font le tour du pâté de maisons avec la poussette pour que leur enfant trouve enfin le sommeil. Lorsqu'il s'agit de s'endormir, les parents prennent des risques. Il n'est pas rare que les bébés aient des difficultés à s'endormir et ne parviennent pas à passer une nuit complète. Ils doivent d'abord apprendre qu'il y a une différence entre le jour et la nuit pour trouver leur propre rythme de sommeil. De nombreux guides expliquent aux parents comment leur bébé peut apprendre à dormir seul. Nous avons rassemblé les idées les plus importantes concernant l'apprentissage du sommeil.

Comment votre bébé peut apprendre à dormir: Les rituels calment mon enfant !

Aidez votre bébé à s'endormir et à rester endormi toute la nuit en veillant à ce que la journée et surtout la soirée ne soient pas trop agitées. Le stress entraîne chez l'enfant une surcharge de stimuli. Les enfants sont tellement survoltés qu'ils ne peuvent pas s'endormir seuls dans votre lit. Un rituel d'endormissement ou une histoire du soir au lit, racontée toujours à la même heure par les parents, aide également l'enfant à s'endormir. Il n'est pas nécessaire de varier les plaisirs, car les enfants sont rassurés lorsque tout se déroule selon le schéma habituel.

Le conseil le plus important est de prendre du temps pour votre enfant. En effet, les enfants sentent très bien quand les choses se précipitent parce que vous ne voulez pas manquer le début du roman policier. L'endormissement après l'allaitement nocturne est également souvent un problème pour les bébés. Pour y parvenir à nouveau, il convient de rester très calme pendant l'allaitement et de n'allumer que peu de lumière. Ainsi, le bébé apprend que c'est la nuit et qu'il peut aller se coucher.

Déterminer et adapter les besoins en sommeil

De nombreux parents ont l'impression que les bébés comprennent la différence entre le jour et la nuit dès les premiers mois de leur vie. Mais ce n'est pas le cas. De nombreux bébés ne dorment pas bien parce que les parents évaluent mal leur rythme de sommeil. Les parents attendent de leur bébé qu'il dorme 12 heures d'affilée la nuit. Ils le mettent donc au lit trop tôt le soir et le matin, il est déjà réveillé bien avant papa et maman et pleure tout seul dans son lit.

Comme conseil, les parents peuvent essayer de consigner le sommeil de l'enfant: Pendant quelques semaines, les parents peuvent ainsi évaluer le rythme du sommeil de leur enfant. Quand s'endort-il? Quand se réveille-t-il de son sommeil? Combien de siestes y a-t-il par moment de la journée pour le bébé? Les résultats vous permettent d'avoir une vue d'ensemble des moments où vous devez mettre votre bébé au lit pour dormir et des moments où vous ne devez pas le faire.

Conseils pour aider bébé à s'endormir

Les meilleures aides au sommeil sont la sucette, la boîte à musique et la prise lumineuse. Lorsque le bébé a un an, les peluches ou les doudous l'aident à dormir, car il peut se sentir seul.

Évitez les jeux sauvages juste avant que votre bébé ne s'endorme.

La phase d'éveil la plus longue du bébé devrait toujours être le soir avant le coucher, afin de faciliter l'endormissement dans le lit.

Les procédures et rituels fixes créent un sentiment de sécurité et d'habitude la nuit et permettent au bébé de mieux dormir.

Ne changez pas trop souvent les housses du lit. Les odeurs familières apaisent l'enfant. Parfois, il est également utile de placer dans le lit du bébé un t-shirt ou un tissu que l'on portait auparavant.

S i l'on souhaite déplacer l'enfant de la chambre des parents vers sa propre chambre, il faut qu'il puisse se familiariser avec son nouvel environnement et son nouveau lit dès la journée.

Essayez de vous souvenir de votre propre enfance ou demandez à vos parents: Quand avez-vous fait vos premières nuits de sommeil seul dans votre lit? Qu'est-ce qui vous a aidé à dormir? De nombreux enfants ressemblent en effet beaucoup à leurs parents en matière de sommeil.

S i tout cela n'aide pas, demandez conseil à votre sage-femme, votre puéricultrice ou votre pédiatre. Des troubles du sommeil peuvent éventuellement en être la cause.

À partir de quand parle-t-on de troubles du sommeil chez les enfants?

Le fait que les enfants et les bébés n'arrivent pas à s'endormir le soir et se réveillent parfois pendant la nuit n'est pas nouveau. Normalement, ces troubles de courte durée se stabilisent et l'enfant peut apprendre à dormir tout seul. Il en va autrement lorsque les problèmes de sommeil sont tenaces et nuisent à la santé et au développement d'un enfant ou deviennent une lourde charge pour les parents et les frères et sœurs. Ce que les parents doivent savoir: Les problèmes de sommeil peuvent en dire long sur l'état de l'enfant: par exemple, les enfants dorment moins bien lorsqu'ils ont mal aux dents.

On parle de troubles de l'endormissement lorsque le bébé ne peut dormir qu'avec l'aide de ses parents pendant plus d'un mois. On parle en revanche de troubles du sommeil pendant la nuit lorsque le bébé se réveille cinq fois par nuit en l'espace d'une semaine et qu'il a besoin de plus d'une demi-heure pour se rendormir seul. Un pédiatre peut aider à normaliser le sommeil du bébé.

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À partir de quand les bébés doivent-ils dormir seuls dans leur propre lit?

Dans notre société, il est courant que les enfants dorment dans leur propre lit dans leur chambre. Pourtant, les experts ne savent pas si le fait d'avoir son propre lit est un avantage pour le bébé ou plutôt un inconvénient pour son développement. Dans notre article "Mythes autour du lit familial", nous clarifions les questions les plus importantes concernant le fait de dormir seul dans son propre lit.

Conseil: Votre enfant a besoin de tant de sommeil

Chaque enfant est différent, mais les chiffres suivants servent de référence pour le sommeil :

Les nourrissons dorment environ 16 à 19 heures par jour. Au cours des premières semaines de leur vie, ils ont environ un rythme de quatre heures entre le sommeil et les repas qui, avec le temps, se rapproche du rythme jour-nuit des parents.

Entre six et douze mois, les enfants ont besoin d'environ douze à quatorze heures de sommeil. Durant cette période, l'enfant peut déjà apprendre à faire ses nuits (six à huit heures d'affilée).

À partir de 18 mois, la plupart des bébés dorment environ 13 heures par jour. Cela peut être soit d'un seul tenant, soit réparti entre la sieste de nuit et la sieste de midi.

Entre la deuxième et la quatrième année de vie, les enfants dorment environ onze à douze heures par jour.