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Désir d'avoir des enfants

Un cycle sous contrôle ! Comment tenir un calendrier de fertilité

Vous voulez savoir quand vous ovulez? Gardez un œil sur votre cycle ! Avec un calendrier de fertilité, vous avez une vue d'ensemble. Un tel calendrier d'ovulation aide non seulement toutes les personnes qui souhaitent tomber enceintes, mais aussi toutes les femmes qui veulent savoir plus précisément ce que les hormones font à leur corps. Voici comment cela fonctionne.

Le calendrier de fertilité peut être utilisé pour calculer les jours fertiles.

Pour créer le calendrier de fertilité le plus précis possible, notez les dates de votre cycle. Photo: ViDi Studio, iStock, Getty Images Plus

Un petit avertissement préalable: un calendrier de fertilité n'est pas une méthode contraceptive ! Au contraire, un tel calendrier et le calcul des jours fertiles vous aident à mieux connaître votre cycle et à être plus à l'écoute de vos symptômes physiques. Pour les femmes ayant un cycle régulier, la manipulation et le calcul sont bien sûr plus faciles. Mais avant de lancer votre propre calendrier de fertilité, vous devez savoir une ou deux choses sur le cycle féminin. Vous trouverez tout ce que vous devez savoir dans notre article ci-dessous.

Pour qui le calendrier de fertilité est adapté

Le calendrier de fertilité est un outil pratique pour les femmes qui souhaitentdevenir enceintes, mais aussi pour celles qui veulent mieux comprendre leur corps et leur cycle. Avec son aide, il est possible de calculer les jours fertiles, ce qui est utile pour réaliser le désir d'avoir un enfant. En tant que méthode contraceptive, cette méthode ne convient qu'aux femmes ayant un cycle très régulier.

Vous pouvez tenir un calendrier de fertilité de manière analogique, c'est-à-dire avec un carnet, ou sur votre téléphone portable. Il existe également diverses applications qui vous aident à suivre votre cycle. Il est préférable de commencer à suivre votre cycle dès le premier jour de vos règles.

Calculateur d'ovulation: quelle est la précision du calculateur en ligne?

Tu veux juste calculer ton ovulation? Un calculateur d'ovulation vous aidera. Il vous suffit de saisir les données clés les plus importantes pour le calcul dans l'outil en ligne. Pour utiliser une calculatrice en ligne, vous devez connaître la durée moyenne de votre cycle et le premier jour de vos dernières règles. Mais attention: la plupart des calculateurs partent du principe que l'ovulation a lieu exactement au milieu du cycle. Cependant, ce n'est pas le cas pour de nombreuses femmes - des écarts de plusieurs jours sont normaux.

Calculez vos jours fertiles avec notre calculateur d'ovulation: Calculez maintenant.

Pour tenir un calendrier de fertilité

Prêt à lancer votre propre calendrier de fertilité? Dans ce cas, il est préférable d'attendre le jour de vos prochaines menstruations. Le cycle menstruel commence toujours par le premier jour des règles et se termine le dernier jour avant les saignements suivants. La durée du cycle varie d'une femme à l'autre. Les périodes comprises entre 23 et 35 jours sont considérées comme normales.

Le cycle menstruel est divisé en quatre phases :

  • la phase menstruelle
  • la phase folliculaire
  • la phase d'ovulation
  • la phase lutéale

Les femmes sensibles reconnaissent les différentes phases dans le temps en fonction de certains symptômes. Pour observer le cycle, il est important que vous compreniez ce qui se passe dans votre corps au cours de chaque phase.

Les quatre phases: Voici ce à quoi vous devez faire attention

1 La phase menstruellecommence avec le premier jour des règles. C'est également le début de votre cycle menstruel et il est marqué comme le jour 1. Il est important que vous notiez soigneusement l'heure exacte de vos dernières règles dans le calendrier afin de pouvoir calculer et noter la durée de vos prochaines menstruations mois par mois.

2 La phase folliculaire marque la transition entre la phase menstruelle et la phase de maturation d'un ovule dans un ovaire. Cette phase se déroule avant l'ovulation. Au début de la phase folliculaire, la muqueuse de l'utérus se détache. Dans le même temps, un follicule ovarien avec un ovule mûrit dans l'un des ovaires. Observez les changements dans la glaire cervicale. Avec un peu de pratique, vous serez en mesure de dire de plus en plus précisément quand vous approchez de l'ovulation.

3 L 'ovulation marque la transition entre la deuxième et la troisième phase. La muqueuse utérine est préparée à l'implantation de l'ovule par l'hormone œstrogène. Au cours de la rupture du follicule, également appelée ovulation, un ovule est expulsé.

4 La phase lutéale survient lorsque l'ovulation a déjà eu lieu et que la fenêtre fertile de la femme est terminée. Maintenant, la femme ne peut plus tomber enceinte et aura probablement ses saignements dans dix à quatorze jours, selon la longueur du cycle.

Comment reconnaître l'ovulation

Si la durée moyenne du cycle d'une femme est de 28 jours, l'ovulation a lieu vers le milieu de cette période. Si vous tenez un calendrier de fertilité sur une longue période, vous serez en mesure de déterminer l'ovulation de manière de plus en plus précise. Certaines femmes reconnaissent exactement le jour de l'ovulation: elles ressentent alors les douleurs dites de milieu de cycle, par exemple,ou ontmême un saignement d'ovulation.

Un ovule a besoin d'environ trois jours pour se frayer un chemin jusqu'à l'utérus. L'ovule est fertile entre 12 et 24 heures après l'ovulation. Les spermatozoïdes masculins pouvant survivre jusqu'à cinq jours dans le corps d'une femme, celle-ci est particulièrement fertile dans les jours qui précèdent l'ovulation. Vous pouvez également tomber enceinte 48 heures après l'ovulation, mais après cela, les chances sont trop faibles.

Après l'ovulation, l'utérus se prépare à l'implantation d'un ovule fécondé. L'approvisionnement vasculaire de la muqueuse utérine est étendu et une sécrétion riche en nutriments est produite. S'il n'y a pas d'ovule fécondé, la muqueuse de l'utérus est rejetée. Avec le début des menstruations, un nouveau cycle menstruel commence.

Indices importants qui aident à l'observation

Si vous souhaitez observer l'ensemble des processus dans votre corps, vous pouvez utiliser la méthode du calendrier pour pouvoir déterminer approximativement les différentes phases menstruelles. Les facteurs importants à observer sont les suivants: La consistance de la glaire cervicale, l'humeur et le niveau d'énergie, toute modification de la peau, les sensations de satiété et de faim. Écoutez votre corps et notez vos observations. Avec le temps, cela peut vous apporter des connaissances étonnantes !

Cliquez ici pour notre calendrier d'ovulation.