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Grossesse

Qu'est-ce que je peux faire pendant la grossesse ?

Puis-je boire de l'alcool? Un café le matin, ça va? Le chat doit-il sortir de la maison? Qu'est-ce que je peux faire pendant la grossesse? Qu'est-ce qui ne l'est pas? Lorsqu'on est enceinte pour la première fois, on ne sait souvent pas exactement ce qui est autorisé pendant la grossesse. Nous avons dressé pour vous une liste des choses les plus importantes auxquelles vous devez désormais faire attention.

Certains aliments sont interdits pendant la grossesse.

Certains aliments ne devraient pas se trouver dans votre panier d'achat pendant la grossesse. Photo: Fuse, Thinkstock

Dès que le test de grossesse affiche les deux bandes, commence pour beaucoup de femmes une période pendant laquelle de nombreuses questions se mêlent à la joie. Qu'est-ce que j'ai le droit de faire pendant la grossesse? Qu'est-ce qui est interdit? Après tout, vous voulez ce qu'il y a de mieux pour votre enfant dès le début. Les conseils bien intentionnés de la famille, des amis et même de parfaits inconnus peuvent être encore plus déstabilisants.

Malgré toutes ces précautions, n'oubliez pas une chose: Profitez de votre grossesse. Si vous respectez quelques (rares) règles de base et que vous faites preuve de bon sens, les tabous sont beaucoup moins compliqués que vous ne le pensez peut-être au début de la grossesse. Si vous n'êtes pas sûre de vous, vous pouvez toujours discuter de vos questions avec votre gynécologue ou votre sage-femme.

Alimentation pendant la grossesse - ce qu'il faut éviter

Ne vous inquiétez pas, vous ne devez pas changer tout votre régime alimentaire parce que vous êtes enceinte, mais il y a quelques choses dont vous devriez vous passer maintenant :

Aliments au lait cru - Il est préférable de supprimer de votre alimentation le camembert ou tout autre fromage à pâte molle fabriqué à partir de lait cru. Vous risquez en effet de contracter la listériose. Cette maladie infectieuse, causée par des bactéries présentes chez les animaux, peut être très dangereuse pour votre enfant.

La viande et le poisson crus - les sushis avec du poisson ou même un steak saignant sont à éviter pendant la grossesse, car il y a sinon un risque de contamination par la toxoplasmose. Pour la même raison, vous devriez laver particulièrement bien les légumes et les fruits. Il se peut toutefois que vous soyez immunisée contre la toxoplasmose. Votre médecin peut le déterminer à l'aide d'un test sanguin.

Alcool - Il existe différentes études avec des résultats différents. Certains experts conseillent de renoncer totalement à l'alcool pendant la grossesse, d'autres sont d'avis qu'un verre de temps en temps n'est pas nocif. Le fait est qu'une consommation excessive d'alcool pendant la grossesse peut entraîner de graves dommages chez l'enfant à naître. Personne ne peut dire exactement quelle quantité d'alcool reste sans conséquences. Si vous voulez jouer la carte de la sécurité, il vaut donc mieux s'abstenir de boire pendant la grossesse.

Café - Une trop grande quantité de café peut augmenter le risque de fausse couche. Là encore, différentes études indiquent à quelle quantité cela se produit. L'Office fédéral de la santé publique recommande de ne pas consommer plus de 300 mg de caféine par jour. Cela correspond à environ trois tasses de café.

Autres choses dans la vie quotidienne

Médicaments et préparations vitaminées - Si vous prenez constamment des médicaments, vous devriez discuter avec votre médecin pour savoir s'ils sont également sûrs pendant la grossesse ou s'il peut vous recommander des alternatives. De même, si vous êtes malade pendant la grossesse, vous devriez parler à votre médecin ou à votre pharmacien pour savoir ce qui est recommandé. Prenez impérativement de l'acide folique en début de grossesse. Pour savoir si d'autres compléments alimentaires, comme le fer, sont nécessaires, consultez d'abord votre médecin. La prise de comprimés de vitamines n'est souvent pas nécessaire.

Animaux domestiques - Non, vous ne devez pas vous séparer de votre chat pendant la grossesse. Cependant, il est préférable que votre mari nettoie la litière de votre chat. Vous devriez également limiter les câlins avec vos animaux domestiques et toujours vous laver soigneusement les mains après. Sinon, il y a un risque de toxoplasmose. Cela vaut également pour le jardinage, pour lequel vous devriez porter des gants de jardinage.

Sport - Faire du sport pendant la grossesse est une très bonne idée et vous fera du bien, à vous et à votre bébé. Certains sports sont toutefois à éviter. La plongée, par exemple, n'est pas indiquée à ce stade. D'autres sports, qui présentent un risque accru de chute, ne devraient également être pratiqués qu'avec restriction. Vous trouverez une liste détaillée des sports appropriés et moins appropriés dans notre article "Sport pendant la grossesse: ce qui est autorisé".

Produits chimiques à la maison - Ce serait certes une bonne raison de mettre le chiffon dans les mains de votre mari pendant la durée de la grossesse, mais les produits chimiques à la maison comme le liquide vaisselle ou la lessive en poudre ne sont pas nocifs selon les connaissances actuelles. Par mesure de sécurité, vous devriez toutefois éviter d'inhaler les sprays et autres produits similaires. Même si la chambre du bébé doit encore être peinte, il vaut mieux ne pas inhaler les vapeurs de peinture et veiller à ce qu'il y ait suffisamment d'air frais. La coloration des cheveux ne pose d'ailleurs aucun problème.

Alpinisme - Vous pouvez continuer à faire de la randonnée pendant votre grossesse. Toutefois, vous devez veiller à rester en dessous de 2500 mètres d'altitude, sinon l'approvisionnement en oxygène de votre bébé à naître pourrait ne plus être assuré.

En résumé, pour la plupart des choses pendant la grossesse, écoutez votre corps et votre bon sens. Vous comprendrez alors vous-même que vous ne devez pas nécessairement monter sur le plus haut barreau de l'échelle, que vous ne devez pas soulever de lourdes charges lorsque vous rénovez ou que fumer est mauvais pour votre enfant à naître. La meilleure chose que vous puissiez faire pour vous et votre enfant à naître est de vivre une grossesse sereine.

Pour lire la suite :

L'Office fédéral de la santé publique OFSP publie régulièrement des publications et des études contenant diverses recommandations officielles pour la grossesse. On y trouve par exemple

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