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Grossesse

HypnoBirthing: comment les femmes accouchent en toute sérénité grâce à l'autohypnose

Ces dernières années, une nouvelle méthode d'accouchement en douceur fait de plus en plus parler d'elle: Grâce à l'HypnoBirthing, les douleurs seraient plus supportables et l'accouchement en soi deviendrait un processus détendu. Nous expliquons ce que cette forme d'hypnose apporte et comment elle soulage les mères de leur peur.

L'HypnoBirthing permet à la mère de vivre un accouchement en douceur et sans douleur.

Grâce à l'HypnoBirthing, les femmes enceintes apprennent des techniques de respiration et de relaxation qui les aident à accoucher. Image: ASIFE, Getty Images

Futuresmamans, attention ! Le concept de l'HypnoBirthing va au-delà des exercices de respiration des cours classiques de préparation à l'accouchement et vous promet un accouchement détendu et moins douloureux. Accoucher en toute sérénité grâce à l'hypnose - cela sonne bien. Mais est-ce que cela fonctionne vraiment ?

Comment la peur et la douleur entraînent des tensions

L'HypnoBirthing est une méthode d'accouchement sans douleur et en douceur rendue célèbre aux États-Unis à la fin des années 1980 par Marie F. Mongan, pédagogue et hypnothérapeute clinique. Elle souhaite "que chaque femme, où qu'elle se trouve, connaisse la joie d'un accouchement vraiment sûr, agréable et satisfaisant pour elle et son enfant".

Cette méthode est basée sur les observations d'un obstétricien anglais, Grantley Dick-Read, qui a décrit dès 1942 dans son livre "Devenir mère sans douleur" le lien entre la peur et la tension comme base de la douleur lors de l'accouchement. Il avait observé que parmi les femmes qui n'avaient pas reçu d'anesthésiant pendant l'accouchement, certaines entraient dans une sorte de transe, et que celles qui accouchaient sans peur accouchaient plus rapidement et de manière plus détendue.

Jusqu'à présent, l'idée reçue était que l'accouchement s'accompagnait de douleurs terribles. Dick-Read s'est penché plus avant sur le phénomène et a conclu que la peur de l'accouchement provoque des tensions et donc, entre autres, un rétrécissement du canal de naissance, ce qui entraîne à son tour des douleurs et des tensions supplémentaires, rendant ainsi le processus pénible.

Moins d'anxiété pour un accouchement en douceur

Selon la théorie de Dick-Read, une grande partie de la douleur et de l'anxiété provient des attentes des femmes enceintes avant l'accouchement. Si vous vous posez la question: combien d'histoires d'accouchement positives connaissez-vous? Et combien de négatives? L'inverse signifie donc: moins d'angoisses, plus de détente. Cela conduit à son tour à un accouchement en douceur pour la femme et l'enfant.

En se basant sur les connaissances de Dick-Read, Marie F. Mongan a développé la méthode de l'HypnoNaissance comme préparation globale à l'accouchement. Elle part du principe que chaque accouchement a un déroulement naturel qu'une femme devrait vivre de manière autodéterminée. Dans ce cas, il est possible d'éviter les interventions médicales non indispensables, comme la pose d'une sonde ou l'administration d'une péridurale. L'important pour cette méthode est que la femme soit bien préparée à l'accouchement et à l'enfant.

Apprendre l'hypnose dans un cours

C'est pourquoi, dans les cours d'HypnoBirthing, les parents se penchent intensivement, outre sur les phases de l'accouchement, sur le rôle des peurs. L'objectif est d'apaiser les craintes de la mère et de créer un environnement d'accouchement aussi agréable que possible. Cela implique notamment une forte implication du partenaire en tant que personne de confiance.

L'HypnoBirthing selon Mongan n'est pas, comme son nom pourrait le laisser supposer, une hypnose provoquée de l'extérieur, mais une relaxation profonde générée par la future mère elle-même. Différentes techniques de respiration, de relaxation ou de visualisation, pratiquées pendant la grossesse, sont au premier plan et promettent un accouchement en douceur.

Trouver des cours d'HypnoBirthing

Il existe une série d'offres de cours sur le thème de l'HypnoBirthing. Un cours en groupe coûte entre 500 et 1000 CHF selon l'ampleur du cours, des coachings individuels ou en couple avec l'homme sont également possibles. Vous trouverez de plus amples informations sur le site :

www.hypnobirthing-schweiz.ch; www.hypnobirthing.ch ; www.happybirthing-schweiz.ch

Technique de visualisation pendant la grossesse: la méditation arc-en-ciel

En répétant régulièrement la pratique de la méditation et de la respiration, la femme enceinte s'entraîne à se mettre dans un état méditatif. Pendant l'accouchement, cet état doit pouvoir être établi afin de permettre à la mère et à l'enfant un accouchement aussi détendu et rapide que possible.

La méditation arc-en-ciel est un exercice bien connu. Elle tire son nom des couleurs qui sont abordées l'une après l'autre dans la méditation guidée. Du rouge au violet en passant par l'orange, le jaune, le vert et le bleu, disposés comme dans un arc-en-ciel, on se concentre sur les couleurs et on écarte ainsi les autres pensées. Pour ceux qui pratiquent le yoga, cela peut sembler familier: Dans les enseignements hindous et bouddhistes, ces couleurs sont attribuées aux chakras, les nœuds énergétiques du corps, de la tête à l'abdomen. La méditation arc-en-ciel est orientée le long de ces régions du corps.

Une série de méditations arc-en-ciel sont proposées sur Internet. Ceux qui souhaitent essayer une fois une médiation trouveront par exemple leur bonheur ici :

La méditation arc-en-ciel dans la préparation à l'accouchement est généralement fortement axée sur le bas-ventre et le processus de l'accouchement. Mais toute autre méditation peut également contribuer à la détente.

L'HypnoBirthing fonctionne-t-il?

De nombreuses femmes font part d'expériences positives qu'elles ont vécues grâce au soutien de la méthode HypnoBirthing. La méthode n'a pas encore fait l'objet de recherches cliniques dans les pays germanophones, mais elle est recommandée par de nombreux médecins et sages-femmes.

Le corps féminin produit des endorphines pendant l'accouchement, qui sont beaucoup plus puissantes et efficaces que les analgésiques donnés de l'extérieur. Toutefois, il en va de l'HypnoBirthing comme de toutes les autres techniques de relaxation et de préparation: Il est surtout important que les femmes s'entraînent régulièrement et qu'elles croient en la méthode et en elles-mêmes. En effet, ce n'est que si la femme enceinte s'y engage intérieurement qu'elle peut surmonter ses peurs et ses résistances et se détendre même lorsqu'elle accouche. Il est également important de garder à l'esprit que l'HypnoBirthing est une méthode de préparation à l'accouchement. Elle ne remplace cependant pas l'accompagnement médical et la clarification des risques pendant la grossesse.

Littérature

Dick-Read, Grantley: Devenir mère sans douleur. L'accouchement naturel, 1943.

Marie F. Mongan: HypnoBirthing. La voie naturelle vers un accouchement sûr, doux et facile. 6e édition 2018, Mankau Verlag.