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Grossesse

Voici comment tu peux prévenir une déchirure du périnée grâce au massage du périnée

Un massage régulier du périnée pendant la grossesse peut prévenir une déchirure ou une épisiotomie. Rendre le périnée plus élastique grâce au massage est plus facile que tu ne le penses. Il te suffit d'une huile appropriée et d'une serviette. Si tu le souhaites, ton partenaire peut également effectuer le massage. Nous te dévoilons dans nos instructions comment fonctionne le massage du périnée.

Les huiles végétales sont adaptées aux massages du périnée.
Les huiles végétales sont adaptées aux massages du périnée. © Getty Images, kazuma seki

Massage périnéal: l'essentiel en bref

De nombreuses femmes craignent de subir une déchirure ou une épisiotomie lors de l'accouchement. Effectuer régulièrement un massage du périnée pendant la grossesse peut réduire le risque de subir une déchirure du périnée.

Quelle est l'utilité du massage du périnée?

Les massages périnéaux pendant la grossesse peuvent rendre la zone du périnée plus élastique. Cela peut éventuellement permettre d'éviter une déchirure profonde du périnée ou une épisiotomie. Si une déchirure ou une épisiotomie survient malgré tout lors de l'accouchement, on suppose que la guérison sera plus rapide si la zone du périnée est plus élastique.

Quel est l'intérêt des massages périnéaux avant l'accouchement?

Le fait de connaître déjà la sensation d'étirement du périnée peut te rassurer un peu lors de l'accouchement. Bien sûr, cette sensation sera beaucoup plus forte pendant l'accouchement. Néanmoins, cela peut te donner un sentiment de sécurité.

Quand et à quelle fréquence faut-il faire un massage du périnée?

Tu devrais commencer à masser ton périnée quotidiennement environ six semaines avant la date prévue de l'accouchement. Tu remarqueras assez rapidement que ton périnée devient plus élastique.

Plus tôt dans la grossesse, tu devrais toutefois renoncer à un massage du périnée, car celui-ci peut déclencher des contractions prématurées.

Quand ne faut-il pas faire de massage périnéal?

Si tu as des inflammations dans la région vaginale, tu devrais renoncer à un massage du périnée. Si tu es en début de grossesse, tu ne devrais pas non plus faire de massage du périnée, car cela peut déclencher des contractions prématurées. Si tu n'es pas sûre que le massage du périnée soit la bonne solution pour toi, il est préférable d'aborder le sujet avec ta sage-femme ou ton gynécologue.

Différentes huiles conviennent pour le massage du périnée.
Différentes huiles conviennent pour le massage du périnée. © Getty Images, Madeleine_Steinbach

Instructions pour le massage du périnée: comment bien masser le périnée?

Pour le massage du périnée, tu n'as besoin que d'huile de massage et d'une serviette. Veille à effectuer tous les mouvements lentement lors du massage, sinon tu risques de te blesser. Si tu le souhaites, ton partenaire peut également effectuer le massage. En effet, avec un gros ventre de bébé, il peut être difficile de sentir le périnée soi-même.

1 Commence par chauffer la zone du périnée. Tu peux par exemple prendre un bain chaud ou appliquer une compresse chaude directement sur le périnée. Cette étape n'est pas obligatoire, mais de nombreuses femmes trouvent cela plus agréable.

2 Lave-toi soigneusement les mains pour éviter tout risque d'infection.

3 Choisis une position confortable qui te permette d'atteindre facilement ton périnée. En fonction de la taille de ton ventre et de ta mobilité, tu dois faire preuve d'un peu de créativité. Un conseil: pose une jambe sur le bord de la baignoire ou sur une chaise. La position accroupie est également idéale, car elle permet d'étirer davantage le périnée.

4 Trempe les doigts que tu utilises pour le massage dans l'huile de massage. Introduis ensuite les doigts à environ trois centimètres dans le vagin. Commence par masser ton périnée avec le pouce pendant quelques minutes.

5 Étire ensuite la zone avec les doigts introduits. Pour cela, écarte les doigts simultanément vers la droite et vers la gauche. Cela peut tirer un peu, mais cela ne devrait pas te faire mal.

6 À la fin de ton massage, tu peux essuyer l'excédent d'huile avec un chiffon.

Quelle est l'huile la plus appropriée pour le massage du périnée?

Pour le massage, les huiles purement végétales conviennent, comme l'huile d'amande, l'huile de germe de blé ou encore l'huile d'olive. Il est préférable d'utiliser une huile qui contient de la vitamine E et qui ne contient pas d'additifs synthétiques. Si tu n'es pas sûre de l'huile à utiliser, le mieux est d'en parler à ta sage-femme. Certaines sages-femmes proposent même leurs propres mélanges d'huiles de massage du périnée.

🤰🏻 Cet exercice fait également travailler ton périnée 🤰🏻.

Mets-toi dos au mur.

Mets-toi en position accroupie. Tes jambes doivent être aussi écartées que possible et tes pieds doivent être à plat sur le sol.

Maintiens cette position aussi longtemps que possible. Si tu n'es pas très mobile, tu peux aussi t'asseoir sur un repose-pied.