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La vie

En forme pour la vieillesse: prendre au sérieux les cinq tâches de la vie

Comment vais-je organiser mon temps après la retraite? Pourrai-je accepter de l'aide quand je serai vieux et malade? Avec l'âge, de nombreux nouveaux défis apparaissent. Mar Wieland, conseillère en psychologie individuelle et spécialiste en gérontologie, explique comment être en forme pour la vieillesse et quel rôle jouent les cinq tâches de la vie.

Les enfants maintiennent en forme à un âge avancé.

C'est bien connu, les enfants maintiennent la forme à un âge avancé. Photo: iStockphoto, Thinkstock

Dans quelle phase de votre vie vous trouvez-vous actuellement? Quels sont les thèmes qui vous préoccupent, vous oppressent ou vous donnent des ailes en ce moment? Quels sont les défis que vous réussirez à relever? Quels sont ceux qui vous poseront problème? Qu'aimeriez-vous entreprendre ?

Au plus tard à un âge avancé, on ne peut plus éviter certains thèmes. On peut les affronter ou essayer de les refouler. Cette dernière solution peut s'avérer très douloureuse, notamment pour les proches. Vous trouverez ici un regroupement gérontologique de thèmes, de questions, de soucis et de joies dans les différentes phases de la vie. Bien entendu, de nombreux défis - comme la perte d'un proche - peuvent survenir bien plus tôt, en fonction de l'histoire personnelle de chacun.

Âge actif (environ 60 à 75 ans)

  • Nouvelle retraite
  • Le temps où tout est possible
  • Un nouveau mode de vie
  • Du temps pour la nouveauté: hobbies, bénévolat, activités associatives, voyages, formation continue
  • Chercher et trouver son propre rythme de vie
  • Les longues vacances
  • Découvrir de nouvelles choses
  • Faire face aux problèmes de santé
  • Manque d'estime, sentiments de perte, d'inutilité et d'infériorité
  • Comment se loger quand on est âgé ?
  • Laisser ce qui n'est pas important
  • Expériences et confrontation avec la vieillesse, la maladie et la mort

Âge avancé (à partir de 75 ans environ)

  • La propre fin se rapproche
  • Perte de proches, travail de deuil
  • Soins à domicile, maison de retraite
  • Accepter sa propre fragilité, vivre l'impermanence
  • Altération des perceptions sensorielles, des performances cérébrales
  • Apprendre à vivre en faisant ses adieux
  • Solitude
  • Pouvoir accepter de l'aide
  • Dire oui à la dépendance
  • Ranger, fermer, prendre congé
  • Se réconcilier avec soi-même
  • Se détacher du monde

Les missions de la vie - des défis à relever tout au long de la vie

Le psychologue des profondeurs Alfred Adler voyait dans les trois tâches de la vie "travail, communauté et amour" des défis que chaque individu doit relever au sein de la communauté humaine. Il n'y a pas d'autre solution.

Les trois tâches de la vie du point de vue de la psychologie individuelle

Par amour, il faut entendre les relations les plus intimes, par communauté, toutes les relations en dehors des relations les plus intimes et par travail , tout ce qui représente une contribution, c'est-à-dire qui ne sert pas exclusivement à soi-même.

Le travail

Nous exerçons tous un ou plusieurs métiers au cours de notre vie. Dès l'enfance, être élève est notre première "activité professionnelle". Si le métier disparaît à l'âge de la retraite, la question du travail se pose malgré tout. Ce qui reste toujours, c'est le travail au foyer, le bénévolat dans le quartier ou dans une association.

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La communauté

Il est certain que la communauté reste l'une des tâches les plus importantes de la vie dans la vieillesse. Rudolf Dreikurs, un élève d'Adler, a écrit ce qui suit: "Celui qui se sent partie intégrante de la communauté humaine n'aura aucune difficulté à considérer chacun de ses semblables comme une partie essentielle de la communauté à laquelle il appartient". Être intégré dans un réseau social dans lequel donner et recevoir s'inscrivent dans un flux naturel est la meilleure prophylaxie pour ne pas tomber dans la solitude en vieillissant. Les amis, les voisins, les membres de la famille, les parents, les proches collègues d'autrefois, mais aussi le boucher, la bibliothécaire, le coiffeur et le médecin en font partie.

L'amour

Aucune tâche de la vie ne nous met autant à l'épreuve que l'amour. Les uns rêvent d'un amour romantique, de vieillir ensemble. Certains semblent y parvenir, pour le meilleur et pour le pire. D'autres souffrent parce que l'amour n'est pas là ou a disparu. Mais nous avons tous un point commun: nous voulons être aimés et donner de l'amour. Et si nous réussissons à aimer - une mission de vie pour deux - alors notre bonheur est complet.

L'amour est également au cœur de l'interview d'Elisabeth Schlumpf, thérapeute de couple et auteure de "Lieben ein Leben lang".

Vidéo de présentation: SRF, Aeschbacher du 2.10.2008

Deux autres tâches de la vie: Spiritualité & moi avec moi-même

Rudolf Dreikurs a complété les trois tâches de la vie par deux autres: la spiritualité et la relation de l'homme avec lui-même. Ces deux tâches de la vie sont importantes à presque chaque phase de la vie. Si l'on parvient à les affronter, elles peuvent être des ressources importantes dans la vieillesse pour suivre un chemin personnel.

Spiritualité dans la vieillesse : www.psychotherapie-im-alter.de

Les tâches de vie mentionnées par Dreikurs, à savoir la spiritualité et le "moi avec moi-même", peuvent devenir une clé en or à un âge avancé. Car le travail disparaît à la fin de la vie. Le réseau social de la communauté dans laquelle on évolue se réduit. L'amour va certes au-delà de la mort, mais celui-ci, incarné par l'être aimé, est lui aussi fini. C'est pourquoi les questions suivantes se posent :

Quelle est ma motivation? Comment suis-je en contact avec moi-même? Comment est-ce que je gère mes peurs, mes soucis, ma colère et mon sentiment d'impuissance? Est-ce que je peux faire confiance? En quoi ai-je confiance? Comment est-ce que je me perçois moi-même, mon corps? Est-ce que j'ai une attitude aimante et encourageante envers moi-même? Est-ce que je me sens nourri physiquement et psychiquement? Comment est-ce que je me maintiens en équilibre? Est-ce que je connais mes limites et est-ce que je peux me défendre? Est-ce que je connais mes besoins et je peux les verbaliser? Est-ce que je suis présent? Est-ce que je me sens à ma place dans un grand ensemble? Est-ce que ma vie a un sens, est-ce que je peux penser et agir de manière sensée? Est-ce que j'exprime mon amour? Qu'est-ce qui me donne de la force, comment et où puis-je me ressourcer ?

Ce processus d'apprentissage n'est jamais terminé. Mais si nous en sommes conscients et que nous sommes attentifs à nous-mêmes, nous sommes alors pour chaque personne, jeune ou moins jeune, un véritable interlocuteur, un bon interlocuteur, un compagnon/une compagne de route, y compris pour nous-mêmes.

Texte: Mar Wieland

Mar Wieland est conseillère psychologique.Mar Wieland travaille depuis 2006 comme conseillère en psychologie individuelle. Elle est membre de la SGIPA (Société suisse de psychologie individuelle selon Alfred Adler) et de la SGfB (Société suisse de conseil). Dans le Seefeld zurichois, elle propose entre autres des conseils en matière d'éducation et des consultations en cas de burnout. Auparavant, elle a travaillé comme enseignante de classes de niveau intermédiaire à Zurich et dans le canton d'Argovie.

Pour en savoir plus sur Mar Wieland, consultez son site web : www.wieweiter.com