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La vie

Comment lutter contre le stress qui tue les relations

Le stress détruit insidieusement les partenariats. Pendant trop longtemps, le problème n'est pas reconnu, jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Le célèbre chercheur et thérapeute de couple suisse Guy Bodenmann explique comment démasquer le tueur de relations.

Le stress peut tuer une relation

Les personnes qui subissent beaucoup de stress dans leur vie quotidienne ne perçoivent souvent plus les besoins de leur partenaire. (Image: Wavebreak Media, Thinkstock)

"Before Stress Do Us Part" est le titre de l'un de vos livres. L'adage séculaire "Jusqu'à ce que la mort vous sépare" n'est-il plus valable aujourd'hui ?

Guy Bodenmann : Les résultats de nos études et mon expérience professionnelle en matière de thérapie de couple sont la conséquence. Ce sont souvent les adversités quotidiennes et insignifiantes qui menacent le plus les partenariats.

Pouvez-vous donner un exemple ?

Manquer le bus, faire la queue, oublier quelque chose d'important, les conflits avec les voisins, les amis ou les collègues de travail, les critiques des supérieurs, ...

Les problèmes plus importants comme le chômage, la recherche d'emploi et la maladie ne sont-ils pas beaucoup plus stressants ?

Oui, mais ces événements critiques de la vie conduisent plus souvent à une relation plus étroite entre les partenaires. Les gens partagent la souffrance des autres, essaient de les comprendre et de les soutenir. C'est différent avec le stress quotidien. Ici, vous êtes seul avec vos expériences. Votre entourage ne comprend pas pourquoi vous êtes si stressé pour une question insignifiante. Les adversités quotidiennes exercent donc une pression plus forte et plus durable sur les partenariats.

Pourquoi un bus manqué peut-il devenir un tueur de relations ?

Les personnes stressées ne nourrissent plus l'amour ou ne le font que superficiellement, sans inspiration et sans signification. En cas de stress, on n'a pas le sens des soins qui prennent du temps et qui nous occupent. Vous voulez utiliser votre énergie et votre force différemment, surtout lorsque vous ne vous rendez pas compte à quel point l'amour est fragile et combien il a besoin de temps et de soins. Ainsi, le stress vous rend égocentrique, inconsidéré et intolérant. En outre, le stress rend les gens irritables et renfermés et tue le désir ! Ainsi, le stress de l'un devient toujours le stress de l'autre et détruit ainsi l'amour et le partenariat.

Le stress touche-t-il tout le monde ?

Un rythme de vie effréné caractérise dans une large mesure les sociétés civilisées occidentales. La grande mobilité de notre société, l'accélération du rythme de travail et l'augmentation des stress multiples entraînent une accélération constante du rythme de vie. Tout le monde est touché par ce phénomène. Les couples avec enfants souffrent particulièrement de l'effet négatif du stress sur leur relation, car ils ont particulièrement peu de temps à consacrer à leur partenaire.

La personne

Le célèbre chercheur et thérapeute de couple suisse Guy Bodenmann

Le célèbre chercheur sur les couples Guy Bodenmann est professeur de psychologie clinique à l'université de Zurich. En tant que thérapeute de couple, il a mis au point "Paarlife", un cours sur le partenariat.

Vous pouvez trouver plus d'informations sur la méthode PaarLife ici.

Il serait donc bon que le stress puisse être évité ?

Une grande partie du stress peut être évitée - par une approche attentive de soi-même. Il est judicieux de repenser ses propres attentes vis-à-vis de soi-même et des autres. Des normes rigides telles que "L'appartement doit toujours être propre et bien rangé", "Deux vacances par an - cela doit être inclus" ou "Je veux toujours être aimé de tous" sont des sources fréquentes de stress.

Les attentes sont également placées sur nous de l'extérieur ...

Absolument ! Il est donc très important de considérer ce qui est important pour soi et de ressentir ses propres besoins. Si vous savez ce que vous voulez et que vous pouvez voir le chemin vers votre objectif devant vous, vous serez plus à même de dire non et de fixer des limites. En outre, il est important de bien organiser sa vie quotidienne et de prévoir des plages de temps suffisantes. Si vous réfléchissez aux défis à venir, vous serez en mesure de reconnaître les obstacles à temps et de prendre des précautions.

Que puis-je faire pour réduire le stress dans la vie quotidienne ?

Une situation qui déclenche le stress est généralement perçue comme une menace, un dommage ou une perte. Mais l'est-ce vraiment? C'est cela qu'il faut examiner. Il est logique d'agir si une situation difficile est contrôlable, mais de rester passif s'il est fort probable qu'elle évolue d'elle-même vers le mieux. Si, en revanche, elle est incertaine, une recherche d'informations ciblée peut aider à clarifier la situation. Parfois, cependant, une situation stressante n'est pas contrôlable et ne promet pas le bonheur situationnel. Il ne reste plus alors qu'à accepter les choses telles qu'elles sont et à se résigner au destin. Il est utile d'essayer de donner un sens à la situation. Une méthode de relaxation permet de réduire l'adrénaline, et une touche d'humour permet de se détendre.

Il y a sûrement encore assez de stress pour que le couple puisse le gérer ensemble.

Vous ne gérez pas toujours assez bien votre propre stress. Peut-être que le partenaire peut aider? Je recommande d'expliquer ce qui se passe à l'intérieur, ce qui était si mauvais dans la situation, ce que la situation signifie personnellement, et aussi de décrire les sentiments au partenaire.

Que peut-on faire pour le partenaire stressé ?

Écoutez bien, essayez de comprendre ce que vous entendez et répondez avec compréhension. Cela signifie, par exemple: offrir un soutien, faire preuve de solidarité, aider à réinterpréter la situation, se détendre ensemble. Dites à votre partenaire si vous pensez qu'il a bien géré la situation, donnez-lui de l'espoir et de la confiance. Tout cela fait partie du soutien émotionnel. Ce n'est qu'ensuite qu'il est judicieux de donner également des conseils relatifs aux problèmes.

Et si le stress les affecte tous les deux ?

Le stress quotidien qui les affecte tous les deux, par exemple un enfant ayant des difficultés scolaires, des voisins bruyants ou un manque d'argent, doit être traité ensemble. Ce qui est balayé sous le tapis ne se résoudra pas tout seul. Tout d'abord, il est important de chercher des solutions ensemble. Si l'un des partenaires se sent surchargé, il doit l'admettre. Il peut demander à l'autre partenaire s'il serait prêt à prendre temporairement en charge certaines tâches et activités afin de le soulager. Mais l'essentiel est qu'un couple doit maintenir en équilibre la balance des concessions dans son partenariat. Les investissements, en particulier les investissements émotionnels, doivent être équilibrés.

Conseil du livre

Couverture du livre

"Bevor der Stress uns scheidet" , Guy Bodenmann, Hogrefe Verlag Bern, code EAN 9783456956138.

Environ la moitié des mariages se brisent à nouveau après quelques années. En moyenne statistique après 14 ans de mariage. Dans la plupart des cas, de nombreux facteurs jouent un rôle qui sont finalement responsables d'un divorce. Néanmoins, de nombreuses études montrent que le stress joue un rôle prépondérant. Dans son livre, Guy Bodenmann propose une aide concrète aux couples.

Créé en juin 2015, mis à jour en octobre 2017