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La vie

Les six phases d'une relation: problèmes et solutions pour plus d'amour

Tomber amoureux, puis s'aimer et se chérir l'un l'autre pendant toute une vie - voilà à quoi ressemble le rêve d'une relation. Mais il n'existe pas de partenariat sans déceptions. Chaque relation passe par différentes phases et chacune d'entre elles apporte avec elle des problèmes typiques, mais aussi des solutions.

Les six phases d'une relation: traverser ensemble des hauts et des bas

Chaque couple passe par différentes phases d'une relation. Mais même les dépressions ont le potentiel de faire grandir l'amour. Photo: Getty Images, skynesher

Une fois de plus, une dispute a éclaté ! Pourquoi le partenaire ne voit-il pas que son opinion est tout simplement absurde? Des sentiments de colère et d'impuissance se manifestent. L'ensemble du partenariat est rapidement remis en question. Les autres couples du cercle d'amis semblent s'entendre beaucoup mieux, n'est-ce pas ?

Les phases d'une relation avec des obstacles typiques

Dans d'autres relations aussi, l'harmonie ne règne pas aussi souvent et autant qu'il semble. Parce que chaque partenariat comporte différentes étapes qu'il traverse. Dans son livre "Building a Reality-Based Relationship: The Six Stages of Modern Marriage", cette thérapeute américaine spécialisée dans le mariage et les relations de couple décrit six phases d'une relation qui présentent des hauts et des bas typiques de tous les partenariats. Ceux qui connaissent ces phases peuvent faire face plus facilement à leurs difficultés et les orienter de manière positive.

Les phases d'une relation ne sont pas statiques

Les six étapes, qui vont de l'engouement à la désillusion, de la lutte et de la résignation à la réflexion et à l'amour, sont typiques des partenariats. Néanmoins, le modèle des étapes de la relation ne doit pas être considéré comme statique. D'une part, les partenaires vivent les phases à des durées différentes, d'autre part, ils ne sont pas nécessairement dans les mêmes phases au même moment. Par exemple, un partenaire peut être encore en phase d'engouement alors que l'autre a déjà rangé ses lunettes roses.

1 Phase relationnelle: engouement

Les papillons dans votre estomac sont en train de palpiter. Enfin, on a trouvé le partenaire tant désiré ! Le grand engouement transforme le quotidien terne en une vie colorée et facile. La meilleure chose à faire maintenant est d'être ensemble et proches les uns des autres. Les hormones font des montagnes russes. Les hormones du bonheur comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine, ainsi que la testostérone et les œstrogènes, qui donnent le désir de satisfaction sexuelle, inondent les amants. Les nouveaux couples passent une grande partie de la phase d'engouement ensemble au lit.

Conseil : profitez de cette période d'engouement, de joie et d'intimité particulière ! C'est le moment où se forment les bases de votre partenariat. Si un jour la relation part en vrille, les souvenirs de cette période vous donneront toujours la force de relever les nouveaux défis.

2 Phase relationnelle: désillusion

L'engouement s'estompe. Après toutes ces nuits de discussions et de câlins, il est bon de faire la grasse matinée et de reprendre sa vie en main. Étonnés, les partenaires remarquent que l'autre personne a non seulement des atouts, mais aussi des côtés que le prince ou la femme de leurs rêves ne devrait pas avoir. Une première désillusion s'installe. En même temps, l'extrême attention que les amoureux se portaient l'un à l'autre au début s'estompe. Le partenaire est-il un imposteur? La déception s'installe. On rejette souvent ses propres faiblesses sur son partenaire. Le partenaire est critiqué. De nombreux couples se séparent à ce stade.

Conseil : "Après la phase d'engouement, le cerveau produit des substances messagères plus calmes comme l'ocytocine et la vasopressine", explique la sexologue Gabriela Kirschbaum de Brugg. "Et c'est une bonne chose, car l'état exceptionnel d'être amoureux, aussi merveilleux soit-il, ne peut pas être maintenu éternellement, il nous épuiserait à la longue"... Alors ne vous laissez pas décourager lorsque les papillons dans votre estomac se calment. C'est tout à fait normal. Votre partenaire a également le droit d'avoir des aspérités !

3 Phase relationnelle: lutte

Si, dans la première phase de la relation, les points communs étaient au premier plan, aujourd'hui, tout tourne autour des différences, qui sont perçues comme dérangeantes. "De nombreux couples supposent inconsciemment que leurs propres valeurs sont universelles. Si le partenaire ne concrétise pas ces idées, il semble ne pas tenir sa promesse, alors que, d'après son expérience, il n'en a pas fait du tout", écrit le thérapeute de couple Wolfgang Schmidbauer dans son "Coaching in Love". "Vous vous sentez offensé: "Nous ne pouvons pas nous entendre dans cette proximité si vous ne changez pas pour que je ne sois plus constamment déçu !"" Mais les tentatives de changement sont rejetées avec véhémence, les luttes de pouvoir s'enflamment. "De telles accusations caractérisent désormais le partenariat, qui peut devenir de plus en plus déséquilibré.

Conseil : Personne ne peut changer une autre personne, chacun ne peut que corriger son propre comportement. "Dans la thérapie de couple, nous nous demandons donc aussi: "Quels sont mes besoins et comment puis-je les exprimer? Où me suis-je adapté et perdu ?", rapporte Anja Grunert, thérapeute de couple à Zurich. La première chose à faire est de prendre la responsabilité de sa propre vie et de son bonheur.

4 Phase de relation: démission

Le partenaire ne peut pas être changé. La désillusion se transforme en résignation. Deux personnes qui étaient autrefois si amoureuses l'une de l'autre ne se retrouvent plus souvent. Alors que certains couples ne parviennent pas à trouver une issue aux disputes, d'autres abandonnent la lutte. Le silence s'installe. La vie ne pourrait-elle pas être plus facile sans l'autre? De nombreux partenaires s'éloignent dans cette phase, la tentation de tricher est grande.

Conseil : si vous avez l'impression de ne pas pouvoir établir un lien avec votre partenaire, montrez vos sentiments. Les sentiments créent la proximité et la compréhension. "Mon partenaire n'a pas la prétention que je change pour lui, mais il a le droit d'être compris dans ce souhait ! Cela signifie que les deux partenaires doivent exprimer leurs craintes, leurs souhaits et leurs besoins", explique Wolfgang Schmidbauer, thérapeute de couple. Il est important que l'on commence.

5 Phase relationnelle: des résultats surprenants

Toutes les tentatives pour retourner l'autre ont été inutiles. La réflexion s'installe. Une idée diffuse se forme: un partenaire peut aussi être un enrichissement même s'il ne peut pas répondre à toutes les attentes ! Les partenaires se rapprochent à nouveau. Maintenant, le véritable amour peut se développer.

Conseil : réfléchissez, éventuellement avec votre partenaire: Quels sont vos points communs sur lesquels vous pouvez vous appuyer et que vous pouvez entretenir? Comment pouvez-vous gérer de manière significative les côtés de votre partenaire que vous aimez moins? Quels sont les chemins de votre vie que vous voulez prendre ensemble et ceux que vous voulez prendre seuls ?

6 Phase relationnelle: amour et plaisir

Le partenaire est aimé tel qu'il est. Un sentiment de gratitude pour avoir été autorisé à être chez soi dans une relation peut également être ressenti à plusieurs reprises. Une relation comprend des points communs et des différences - cette prise de conscience a prévalu. Les conflits sont résolus de manière plus constructive qu'auparavant.