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La vie

Comment pardonner une infidélité

Personne ne parle ouvertement d'une infidélité, car c'est trop gênant et blessant. Mais une fois que c'est arrivé, les deux personnes concernées se retrouvent face à un grand gâchis. Lisez ici ce qui se passe ensuite et comment les couples peuvent se prémunir.

Éviter une séparation après une infidélité n'est possible que si l'on retrouve la confiance.

Lorsque le partenaire nous a trompé, beaucoup ont du mal à pardonner. Photo: iStock, Thinkstock

Les couples suisses peuvent se détendre, car la majorité d'entre eux sont fidèles. C'est la conclusion d'une étude menée en 2007 sur le comportement sexuel de 6500 hommes et femmes et publiée par l'Université de Berne. Selon cette étude, 68% des Suisses alémaniques et 80% des Suissesses alémaniques ont déclaré ne pas avoir trompé leur partenaire au cours des cinq dernières années. On peut douter que chacune des personnes interrogées ait été absolument honnête, car les possibilités de tromper son partenaire sont nombreuses: lors de la fameuse fête de Noël, lors d'une soirée bien arrosée ou via un portail de flirt sur Internet. Ces occasions se distinguent fondamentalement les unes des autres. Une ambiance surchauffée avec beaucoup d'alcool en discothèque et une personne sympathique en face, c'est ainsi que même la personne la plus fidèle peut tomber un jour dans le piège de l'infidélité. Son comportement est spontané et non planifié, alors qu'une inscription à un rendez-vous en ligne est préméditée et a pour but de tromper son partenaire. La plupart des personnes trompées sont plus susceptibles de pardonner le dérapage de la fête, si tant est qu'elles le pardonnent.

La tromperie est le plus grand abus de confiance dans un couple. Il est extrêmement difficile de le pardonner, car la personne avec laquelle on partage sa vie depuis des années, avec laquelle on a des enfants et à qui on donne de l'amour, est responsable de cette douleur indicible. Il a accepté cette douleur morale pour une simple aventure ou un coup d'un soir. Comment peut-on et doit-on pardonner cela ?

Comment réussir à pardonner

Avant de penser au pardon, il faut d'abord mettre toutes les cartes sur la table. Celui ou celle qui a été trompé(e) a le droit de connaître toute la vérité ! Qui était-ce? Combien de temps cela a-t-il duré? Quand la mauvaise conscience est-elle apparue? S'agissait-il uniquement de sexe ou des sentiments sont-ils en jeu? Dans la première phase, il s'agit de limiter les dégâts et de maintenir la blessure à un niveau aussi bas que possible. Les disputes et les hostilités quotidiennes peuvent creuser le fossé existant et rendre plus difficile le fait d'aller vers l'autre.

Une possibilité est de prendre un temps d'arrêt pour laisser la situation s'installer et s'habituer lentement à ce qui s'est passé. Après quelques jours, la plupart des personnes trompées réagissent de manière plus réfléchie et moins impulsive. La première question urgente est sans doute de savoir pourquoi? Comment en est-on arrivé là? Dans une interview accordée à sueddeutsche.de, le psychothérapeute et auteur Wolfgang Krüger explique qu'une infidélité n'est pas due aux gènes, mais qu'elle est toujours due à des raisons sociales et émotionnelles. "Souvent, la cause se trouve dans la relation. On est tellement affamé de compréhension, de vivacité et de sexualité que l'on succombe à une tentation". Krüger voit également la raison dans le manque de reconnaissance et conseille "qu'il est dit que nous devons féliciter cinq fois notre partenaire pour pouvoir le critiquer une fois. Sinon, la relation bascule, l'autre se retire - et est ouvert aux offensives de charme".

Mais que se passe-t-il si ces conseils arrivent trop tard et que c'est déjà arrivé? Dans ce cas, la question du pourquoi est peut-être la clé de la solution: qu'est-ce qui a conduit à cela? Les deux sont-ils heureux dans leur relation? La vie commune est-elle satisfaisante? Qu'est-ce qui manque? Qu'est-ce qui manque? Qu'est-ce qui était beau? Qu'est-ce que l'on aime chez l'autre? Quels sont les traits de caractère avec lesquels on ne s'entend pas du tout? Est-ce que l'on souhaite rester ensemble ?

Une fois ce contexte clarifié, le vrai travail commence: le changement, la mise en pratique de ce qui a été dit ! Les deux partenaires doivent être conscients qu'une action ne suffit pas. Un changement prend du temps, demande des nerfs et de la discipline. Ce n'est qu'à la fin de la phase de changement que l'on peut décider de manière réaliste si la relation est durable. Une thérapie de couple peut aider à mettre en évidence les problèmes relationnels et à appliquer ces connaissances de manière positive.

Le manque de communication peut être une des raisons d'une infidélité. Certaines personnes sont mal à l'aise pour parler de leurs désirs sexuels, le temps manque dans la vie quotidienne, les femmes manquent souvent de tendresse et se retirent. Le partenaire suppose qu'elle n'est plus intéressée par le sexe et par lui. Elle pense que son désintérêt sexuel est dû aux 10 kilos de trop sur les hanches, il n'a plus envie de faire l'amour parce que les disputes sont monnaie courante au quotidien. Chaque partenaire se construit ainsi sa propre vérité qui, à la réflexion, ne tient peut-être pas la route. C'est pourquoi il est important de toujours garder le dialogue :

  • Vous remarquez que la dernière fois remonte à plusieurs semaines. Renseignez-vous auprès de votre partenaire. L'a-t-il également remarqué? Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n'avez jamais fait le premier pas. Demandez à votre partenaire pourquoi il a laissé traîner les choses. Le sexe vous a-t-il manqué à tous les deux ?
  • Les rapports sexuels vous semblent trop ennuyeux? Comment votre partenaire pourrait-il s'en rendre compte si vous ne lui en parlez pas? Thématisez vos désirs sexuels dans une heure qui vous convient. Expliquez vos désirs et vos préférences à votre partenaire. Posez-lui des questions ! Qu'est-ce qui lui manque? Qu'est-ce qui lui plaît ?
  • Il n'est jamais trop tard pour introduire de nouvelles tensions et de nouveaux divertissements dans la relation. Il ne s'agit pas forcément de nouvelles pratiques sexuelles. Mais plutôt des impulsions qui enrichissent la vie commune: des voyages, des entreprises folles, ou même des choses simples comme s'intéresser à son partenaire. Comment voit-il le monde? Qu'est-ce qui le fait rire? Qu'est-ce qui le rend heureux? Qu'est-ce qui l'émeut ?
  • En règle générale, on ne peut pas toujours être au top de sa forme, mais ce n'est pas une raison pour se laisser aller. Se montrer de temps en temps sous son meilleur et plus beau jour n'a jamais fait de mal à aucune relation. On aiguise ainsi le regard de son partenaire et on est soi-même satisfait en se regardant dans le miroir, ce rayonnement fait des merveilles.

Conseils sur Internet et livres sur le thème de l'infidélité

  • Tout le monde trompe tout le monde - la fidélité est-elle encore une valeur aujourd'hui? Oh oui, estime Ulrike Hark dans la Berner Zeitung. www.bernerzeitung.ch
  • Tout le monde le souhaite, presque une personne sur deux le rompt: la fidélité est difficile, mais possible, dit le psychothérapeute et auteur Wolfgang Krüger dans un entretien avec www.sueddeutsche.de
  • Malgré tout l'amour: comment survivre à l'infidélité? de Maureen Luyens et Alfons Vansteenwegen
  • Le sexe absolu: comment faire tourner la tête de tous les hommes par Anne West
  • La psychologie de la passion sexuelle par David Schnarch