Facebook Pixel
La vie

Comment résoudre les problèmes relationnels

D'abord la frustration, puis la colère, enfin la tristesse, parfois même le désespoir: selon l'Office fédéral de la statistique, environ un mariage sur deux se termine par un divorce en Suisse. Qu'est-ce qui peut aider à sauver un couple? Un thérapeute de couple explique le cœur des problèmes relationnels modernes.

Résoudre les problèmes relationnels n'est pas toujours facile.

Problèmes dans le couple: beaucoup ne savent pas comment les gérer. Photo: Pixland, Thinkstock

Ils s'étaient rencontrés lors d'une randonnée en montagne avec un groupe de loisirs. Ils ont été les premiers à atteindre le sommet. Leur attirance était aussi énorme que le sommet des 3000 mètres. Rien d'étonnant à ce qu'ils n'aient pas seulement la passion de la randonnée en commun. Ils partageaient aussi, entre autres, un faible pour les voyages lointains. Ils se sentaient comme sur un nuage de bonheur lorsqu'ils étaient assis l'un à côté de l'autre dans un avion.

Cette période de prospérité est aujourd'hui révolue depuis de nombreuses années. Le nuage de bonheur s'est transformé en brouillard gris. Les randonnées et les voyages d'aventure ne rythment plus le quotidien - depuis longtemps, il s'agit de tout autre chose: Ne peut-il pas être à la maison le dimanche et jouer avec les enfants? Doit-elle toujours se plaindre de lui? Comment peut-il oublier le jour de son mariage ?

Problèmes relationnels: de nombreux couples n'abandonnent pas

Lorsque les réponses font défaut et que parler ne sert à rien, le silence s'installe. L'idée que la vie serait peut-être plus simple sans l'autre s'impose de plus en plus. Notre société de consommation donne souvent l'impression que le prochain partenaire de vie se trouve déjà au coin de la rue. Cela peut sembler tentant.

Pourtant, beaucoup n'abandonnent pas. "Les couples avec enfants, en particulier, ne se séparent généralement pas à la légère", telle est l'expérience de Raimondo Lettieri, thérapeute de couple à l'association Paarberatung Zürich. Il attribue le taux élevé de divorces à un autre contexte.

Principale raison des problèmes relationnels: des attentes trop élevées

"Le désir de qualité de la relation a augmenté", rapporte Raimondo Lettieri. Si, au siècle précédent, le mariage était surtout considéré comme une communauté économique, les attentes envers la relation ont nettement augmenté. Que doit apporter une relation aujourd'hui? Un soutien fort, du réconfort et de la compréhension, du bon sexe, une sécurité financière, des enfants forts et bien élevés, des amis communs, des loisirs épanouis à deux. "Les relations sont souvent surchargées de désirs", sait Raimondo Lettieri.

"Souvent, ce sont surtout les femmes qui ont des exigences émotionnelles plus élevées envers leur partenaire que ce dernier ne peut ou ne veut satisfaire", explique le thérapeute de couple. "Les femmes souhaitent avant tout des partenaires avec lesquels elles peuvent parler ouvertement. L'insatisfaction a tendance à être plus grande chez les femmes que chez les hommes". Ainsi, ce sont souvent les femmes qui souhaitent changer une relation et qui consultent pour cela.

Le divorce est devenu socialement acceptable

La société permet aujourd'hui aux couples de divorcer plus facilement. "Il y a 40 ans, un divorce était nettement plus marqué par l'opprobre et la honte qu'aujourd'hui", explique Raimondo Lettieri. "Jusqu'à ce que la mort vous sépare" - cette promesse de mariage n'est plus prise à la lettre aujourd'hui. "Aujourd'hui, les couples ne voient souvent plus l'intérêt de rester ensemble à tout prix".

Il suffit parfois de peu pour sauver une relation.

Ne pas baisser les bras en cas de problème est important pour sauver une relation. Photo: © Wavebreakmedia Ltd | Dreamstime.com

Lorsque le couple est dans l'impasse, l'impuissance est souvent paralysante. Tant de discussions n'ont pas porté leurs fruits. Que faire lorsque les problèmes obscurcissent le quotidien? Lorsque la colère contre le partenaire se déchaîne sans cesse comme un orage ?

Vérifier les attentes

Il est judicieux de réfléchir: Qu'est-ce qui vous manque chez votre partenaire? Est-il réaliste d'espérer qu'il apprenne à donner ce que l'on désire ardemment? Le dialogue peut-il aider ?

Accepter les erreurs

Il faut tout simplement vivre avec certains défauts de son partenaire. Après tout, chacun a ses défauts. Et, vu sous un autre angle, certains défauts peuvent aussi être une force.

Soigner ses amis

Aucun partenaire ne peut couvrir tous les besoins. Mais cela ne signifie pas que vos propres rêves ne doivent pas être réalisés. Si le partenaire n'aime pas les vacances d'aventure, les amis peuvent aussi être de bons partenaires de voyage.

Se concentrer sur les points communs

Les couples ont tendance à découvrir de plus en plus de différences au fil de leur relation. En revanche, dans la phase initiale de la relation, ils se concentrent beaucoup sur les points communs. Qu'est-ce qui nous a unis autrefois? Pouvons-nous faire revivre nos points communs? Ce sont des questions qui aident à avancer lorsque la relation ne tourne plus rond. Important: pas de reproches, pas d'analyses - pourquoi, pourquoi tout est devenu comme ça. Car il ne s'agit pas ici d'une question de culpabilité, mais de nouvelles perspectives pour l'avenir.

Des messages clairs

"Je vais mal", c'est ainsi que l'on parle souvent quand on veut en fait dire: "S'il te plaît, gâte-moi maintenant !" De telles formulations ne parviennent malheureusement souvent pas du tout au partenaire - le malentendu et la colère sont prévisibles. Il est préférable de communiquer clairement ce que l'on attend de son partenaire.

Parler davantage de la relation

"De nombreux couples ne se parlent que quelques minutes par jour, et généralement pour des questions d'organisation. C'est ce qu'ont montré des études", sait Raimondo Lettieri. Il conseille aux couples de parler davantage de leur relation, sans la briser. Qu'est-ce qui fonctionne bien, qu'est-ce qui ne fonctionne pas ?

Demander de l'aide

Si aucune discussion ne permet de résoudre les problèmes relationnels, il s'agit d'agir: Demander de l'aide. De nombreux arguments plaident en faveur d'une consultation de couple professionnelle. La neutralité et l'expérience de la gestion des disputes et des reproches. Un tiers compétent peut, à distance, reconnaître et mettre en évidence des enchevêtrements bien ancrés et des modèles de comportement erronés. Souvent, trois à cinq entretiens suffisent pour savoir si l'on souhaite continuer à travailler sur la relation.

Certes, une consultation peut révéler que la relation n'a plus aucune chance. Néanmoins, elle s'avère généralement utile: "Même si la discussion aboutit finalement à la conclusion qu'il vaut mieux ne pas poursuivre le partenariat, chacun apprend beaucoup sur lui-même", explique Raimondo Lettieri. "Ces connaissances peuvent être intégrées dans une nouvelle relation et lui être utiles".

Suggestions de livres

  • L'amour sur la durée. Ce qui maintient le partenariat en vie. Par Hans Jellouschek. Herder 2010.
  • Comment savoir quand votre relation est finie et ce que vous pouvez faire pour la sauver. Par Chuck Spezzano. Via Nova 2008.