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La vie

Surmonter un chagrin d'amour: Ce que vous pouvez faire contre la douleur de la séparation

Chagrin d'amour - cela ressemble à la puberté et à des entrées désespérées dans un journal intime. La première douleur de séparation due à un amour perdu survient généralement à l'adolescence. Mais la souffrance après une rupture n'est pas seulement un phénomène lié à l'âge adulte, elle touche les femmes et les hommes au-delà de l'adolescence. Vous trouverez ici des conseils pour surmonter la douleur de la séparation et le deuil.

Il existe de nombreuses recettes contre le chagrin d'amour. Par exemple, parler de sa douleur avec sa meilleure amie peut aider.

En cas de chagrin d'amour, il suffit souvent d'en parler à une personne de confiance. Photo: iStock, Thinkstock

Lechagrin d'amour est le terme utilisé dans le langage courant pour désigner un amour rejeté et non satisfait. Presque tout le monde est frappé par ce "virus" au moins une fois dans sa vie. On se moque souvent de la douleur de la séparation, mais le cabinet de Silvia Fauck, qui a récemment ouvert ses portes en Allemagne, montre qu'elle peut aussi être une menace sérieuse pour la stabilité de l'équilibre psychique. Birgit Maucher propose ses services d'experte en chagrin d'amour en Autriche. Les adultes s'adressent aux expertes parce qu'ils ne savent plus s'aider eux-mêmes.

Internet offre une aide contre la douleur de la séparation

Mais des personnes désespérées cherchent aussi de l'aide et des encouragements sur Internet. C'est le cas de Markus H.*. Il poste sur un forum consacré au chagrin d'amour :

"J'ai 25 ans et j'ai eu une relation de trois ans et demi. Elle était mon grand amour et c'était la plus belle période de ma vie. Au début de cette année, elle s'est séparée de moi de manière totalement inattendue, car elle trouvait que nous nous disputions trop. Aujourd'hui, je pense qu'elle ne m'aimait tout simplement plus assez. Je n'en peux plus. Je me sens si seule et je ne sais plus quoi faire. La douleur est si profonde".

Sandro* conseille: "Aïe, c'est dur. Tu n'as jamais essayé de te battre pour elle? ...Je suis dans la même situation et je n'ai presque personne à qui parler. Essaie de penser positivement et de te réconcilier avec toi-même - mais comment gérer une peine de cœur? En pensant simplement à ce qui est plus grand dans le monde - sois reconnaissant pour ta santé, sois reconnaissant d'avoir des amis et d'être en vie ! Essaie de voir que la relation n'était pas la vraie et prépare-toi à un nouveau départ après avoir fait suffisamment ton deuil !...".

Ce que Sandro écrit n'est pas si faux. La première étape en cas de douleur liée à une séparation ou à d'autres problèmes est toujours de parler avec des membres de la famille, des amis ou d'autres personnes de confiance et de gérer ainsi ses sentiments, sa tristesse et sa colère. Dans ces "conseils quotidiens", on reçoit du soutien, de l'attention et on remarque: je ne suis pas du tout seul avec mes sentiments. Il y a des gens qui s'intéressent à moi, qui m'écoutent, qui prennent le temps de me donner des conseils utiles. Le sentiment d'être accepté et d'avoir un soutien est pour la première fois un baume pour l'âme blessée. Un autre élément positif est que le problème ne fait pas seulement un tour de manège dans la tête et les pensées, mais qu'il est formellement abordé. Les soucis sont mis sur la table de manière plastique, ils peuvent être éclairés et considérés sous plusieurs angles.

Les sentiments comme la tristesse ou la colère qui sont exprimés perdent souvent de cette manière déjà une certaine partie de leur horreur. Peut-être l'interlocuteur a-t-il déjà vécu une expérience similaire et peut-il raconter comment il a surmonté la douleur de la séparation ?

Différents chagrins d'amour

Tous les types de chagrin d'amour sont pénibles dans la vie, mais il y a des différences. L'engouement à distance, comme à l'époque de la puberté où l'on adorait une star ou la belle et séduisante institutrice, peut bien sûr encore se produire à l'âge adulte. Aujourd'hui, c'est plutôt le patron ou la femme du collègue de travail. De tels excès d'enthousiasme ou d'envoûtement s'évanouissent souvent rapidement. Peut-être que cette personne a simplement touché un point sensible ou un nerf. La femme du collègue de travail s'est montrée particulièrement affectueuse envers son mari lors de la fête d'entreprise - peut-être l'enthousiasme est-il dû au fait que l'on aspire secrètement à une partenaire aimante? Ou bien le patron incarne-t-il l'homme fort que la femme souhaite avoir à ses côtés? Celles qui sont poursuivies par un tel engouement devraient analyser d'où vient cette attirance.

Abandon: l'amour fait mal

La douleur est plus profonde chez les personnes abandonnées. On se croit en sécurité, on est très satisfait de la manière dont la relation se déroule. Soudain, comme par enchantement, le partenaire annonce la rupture. On est comme frappé à la tête, on ne peut et ne veut pas l'admettre. Puis vient la douloureuse désillusion: oui, la séparation est bien réelle. La douleur est comme un coup de poignard dans le cœur. La personne qui souffre se demande: "Comment en est-on arrivé là? Qu'ai-je fait de mal? Pourquoi n'ai-je rien remarqué ?".

L'ex-partenaire prend le dessus. Souvent, il est héroïsé et canonisé. Tout en lui ou en elle était inconditionnellement génial. L'honnêteté envers soi-même peut aider: réfléchissez à la relation. Comment se sont déroulés les derniers mois? Y a-t-il eu beaucoup de disputes? Y a-t-il eu des moments de bonheur, de rire ensemble? Le sexe était-il satisfaisant? Y a-t-il eu des discussions qui dépassaient le cadre de la communication quotidienne ?

Un ami ou un collègue, en tant que personne extérieure, voit la relation de manière beaucoup plus sobre: "Tu dois admettre que votre relation n'était plus au beau fixe. Elle ne voulait que faire la fête et partir, cela ne faisait que t'agacer. Vous vous êtes un peu éloignés l'un de l'autre".

Surmonter un chagrin d'amour: Mesures immédiates

Certains "remèdes miracles" ont été testés et approuvés par les femmes depuis des générations. Ces sagesses sont des classiques parmi les conseils donnés en cas de douleur de séparation :

  • 1er conseil contre la douleur de la séparation: le cœur blessé a besoin d'un baume - quoi de mieux que le chocolat, la glace, la tarte ou les chips? Ces délices peuvent maintenant être consommés sans modération, car aucun homme ne remarquera les kilos pris le soir au lit.
  • 2ème conseil contre la douleur de la séparation: ce repas de consolation peut être combiné de manière optimale avec une orgie télévisuelle avec la meilleure amie. Tous les films à l'issue romantique sont appropriés. Peut-être en verrez-vous un dans quelques mois? Après tout, à Hollywood, tout finit toujours par s'arranger.
  • 3e conseil contre la douleur de la séparation: le meilleur conseil qui soit: sortir, sortir, sortir. Regarder autour de soi ce que le marché a à offrir et chercher la confirmation auprès du sexe opposé.

Nouvelle expérience, nouvel amour

En dehors des discussions, la distraction est un autre bon moyen. Quand êtes-vous partie en vacances avec vos collègues ou votre meilleure amie pour la dernière fois? Cela fait longtemps que vous n'avez pas eu envie de vous enfoncer dans un pub irlandais avec de la musique live? Ou faire le tour du lac de Constance à vélo? De telles activités ouvrent l'horizon et réveillent l'envie de vivre - même sans votre ex-partenaire.

Mais que faire si la douleur de la séparation ne s'apaise pas et que l'ex-partenaire continue de dominer vos pensées après la séparation? Les discussions avec les amis n'aident pas, l'élan vital et la joie de vivre font défaut? Pendant un certain temps, cette phase - se terrer dans son lit, se retrancher et chercher des distractions dans l'alcool ou les sucreries - est tout à fait normale. Si cette phase se prolonge et qu'aucune amélioration n'est en vue, il convient de faire appel à une aide professionnelle.

L'interlocuteur est tout d'abord le médecin de famille, qui peut orienter vers des spécialistes tels que des psychologues et des thérapeutes, qui aident à surmonter la séparation.

Vous trouverez également ici de l'aide contre le chagrin d'amour

www.liebeskummer.ch est un forum où les personnes en proie à des peines de cœur peuvent s'exprimer.

Suggestions de livres :

"Liebeskummer - Wenn das Herz droht zu brechen", Silvia Fauck, Helga Felbinger, éditions Kreuz, 2006. Vers le livre
"Liebeskummer - Erste Hilfe für gebrochene Herzen", Cornelia Mangelsdorf, Goldmann Verlag, septembre 2006. Vers le livre
"Chagrin d'amour - Les meilleures recettes pour pouvoir rire à nouveau", Angeline Bauer, Heyne Verlag, automne 2005. Vers le livre