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Santé

Les meilleurs conseils contre la grippe estivale

Toux, rhume, maux de gorge, peut-être même de la fièvre - juste au moment où les autres plongent dans le lac de baignade ! Heureusement, il est possible de faire quelque chose contre la grippe estivale.

La grippe estivale est synonyme de toux, de rhume et de fatigue.

La grippe estivale est désagréable, mais il existe des moyens de la combattre. Photo: Lisa5201, iStock, Getty Images Plus

La grippe estivale: l'essentiel en bref

  • En général, il ne s'agit pas d'une véritable grippe, mais d'une infection grippale.
  • Les symptômes comprennent, comme pour la grippe en hiver, la toux, le rhume, les maux de gorge et les maux de tête.
  • Si les symptômes ne s'améliorent pas après une période d'environ trois jours, consultez votre médecin.
  • Directement vers des méthodes pour renforcer le système immunitaire.

Personne ne s'étonne d'une épidémie de grippe en hiver, car il est bien connu que le froid affaiblit le système immunitaire. Mais en été? En effet, les grippes estivales se propagent année après année, lorsque d'autres personnes se prélassent sur les chaises longues ou plongent dans la piscine.

Maux de gorge, toux, maux de tête et rhume, vésicules dans la bouche, parfois aussi des problèmes gastro-intestinaux et de la fièvre - et puis cette fatigue, cette lassitude - non, la grippe estivale n'est pas amusante. Mais que signifie exactement l'apparition d'un symptôme typique ?

La grippe estivale n'est pas une grippe

Heureusement, ce n'est généralement pas une vraie grippe qui nous tourmente ainsi, nous ou nos enfants, en été, mais une infection grippale. En effet, ce ne sont pas les virus de l'influenza qui sont à l'œuvre, mais d'autres virus comme les virus Coxsackie et les entérovirus.

"Ces infections peuvent parfois durer plusieurs jours, mais leur évolution est généralement plutôt plus légère que celle d'une vraie grippe", explique le PD Dr Stefan Kuster, infectiologue à l'Hôpital universitaire de Zurich sur les pages de l'USZ.

Transmission par gouttelettes

Les virus responsables de la grippe estivale sont également transmis par des gouttelettes qui ont été mises en suspension dans l'air lorsqu'une personne malade tousse ou éternue. En outre, ils se déplacent de main en main. Ils se propagent ainsi, notamment par le biais d'objets tels que les jouets, les poignées de porte et les claviers que de nombreuses personnes touchent.

Les virus du rhume ne peuvent pas provoquer d'infection dans la main, mais ils peuvent atteindre les muqueuses du nez, de la gorge, de la bouche ou des yeux lorsqu'on se gratte le nez ou qu'on mange. Un traitement préventif est important, car qui a envie de passer ses vacances au lit ou de les annuler à cause d'enfants malades? Car malheureusement, la grippe estivale peut durer aussi longtemps que n'importe quelle autre grippe.

Ne pas se refroidir !

Nous pouvons nous refroidir non seulement en hiver, mais aussi en été. Les vaisseaux sanguins de la peau se contractent alors et les muqueuses, par exemple celles du nez, sont moins bien irriguées. Conséquence: elles produisent moins de mucus, qui sert de bouclier contre les agents pathogènes.

Les virus et les bactéries ont donc plus de facilité à pénétrer dans le corps. Cela se produit par exemple lorsque les climatiseurs réglés automatiquement produisent trop de froid. L'air froid assèche en outre les muqueuses et les courants d'air ont le même effet. Pour éviter la grippe en été, il faut donc veiller à la bonne température.

Nous pouvons également avoir trop froid si nous ne changeons pas de maillot de bain après avoir barboté ou nagé. Et si l'on suce des glaçons, on prend le risque que la muqueuse buccale se refroidisse tellement qu'elle ne peut plus se défendre contre les agents pathogènes.

Un système immunitaire fort est important

Pour le traitement préventif d'une infection grippale, d'un rhume ou d'une grippe estivale, il est toujours judicieux de renforcer le système immunitaire. Toute la famille en profite si elle respecte les règles suivantes: Une pomme par jour, en général beaucoup de fruits et de légumes, de préférence cinq fois par jour.

"Chaque jour, cinq portions de différentes couleurs, dont trois portions de légumes et deux portions de fruits", recommande la Société Suisse de Nutrition (SSN). En outre, une activité physique modérée et de l'air frais aident à maintenir le système immunitaire en forme.

Ce n'est que là, à la lumière du soleil, que la vitamine D est produite sous l'influence du rayonnement UV-B. La vitamine D n'est pas seulement importante pour la formation d'os stables, elle renforce également la défense contre les méchants agents pathogènes.

Alors, sortez au parc et jouez au badminton ou au football ou faites du jogging avec toute la famille ! Le Kneipp - qui convient aussi aux enfants - aide également à prévenir les refroidissements.

Éviter la contagion

Ceux qui ont des enfants ne peuvent pas toujours les protéger, eux et eux-mêmes, de la contagion du rhume. Les enfants sont impulsifs et ont besoin de proximité physique, de sorte qu'il ne faudra pas longtemps avant que les agents pathogènes ne soient transmis.

Mais en se lavant régulièrement les mains, on s'épargne l'une ou l'autre infection grippale. Se laver les mains en entrant et avant de manger - les enfants peuvent apprendre à le faire dès leur plus jeune âge. Si cela n'est pas possible, il est judicieux d'éloigner autant que possible les mains des yeux et du nez afin d'éviter que les agents pathogènes ne pénètrent dans leurs muqueuses et donc dans le corps.

Des remèdes maison doux mais efficaces

Parfois, malgré toutes les précautions prises, la grippe estivale frappe notre corps. Nous avons alors besoin de moyens de traitement qui atténuent efficacement les symptômes de la grippe. Les remèdes maison tels que le thé au gingembre et la soupe au poulet, les compresses et les cataplasmes, les bains de vapeur et les chaussettes au vinaigre y parviennent de manière particulièrement douce. Cela permet au moins d'influencer la durée et l'intensité de l'infection grippale.

Boire beaucoup !

L'eau contribue à fluidifier le mucus dans le nez et les bronches. Il s'écoule ainsi plus facilement lorsque l'on se mouche et peut être expectoré plus facilement. Le thé et l'eau remplacent en outre le liquide perdu lors de la transpiration. Le thé au fenouil a un effet expectorant et favorise l'expectoration. Il est important d'allaiter plus souvent les bébés qui ont un rhume.

Faire baisser la fièvre

"La fièvre ne doit être abaissée que lorsque l'état général se dégrade et que l'on remarque que l'enfant commence à souffrir de la fièvre", informe la Société des médecins de Bâle-Campagne. Ce n'est qu'à partir de 38 degrés chez les nourrissons et de 38,5 degrés chez les enfants et les adultes qu'une température élevée est considérée comme de la fièvre. Chez les bébés et les jeunes enfants, il existe différentes méthodes pour gérer la fièvre.

Consulter un médecin avec la grippe estivale?

Si un rhume ne s'améliore pas après une durée de trois jours ou s'il s'accompagne d'une forte fièvre, il est temps de consulter un médecin. Il pourra examiner si une deuxième maladie, comme une bronchite, s'est développée et pourra la traiter.