Gesundheit > Prävention10 tolle Vitaparcours für Familien in der Schweiz – mit Länge und SteigungJoggen kann sehr langweilig sein – nicht nur für Kinder. Wenn du das gemeinsame Laufen mit einem Vitaparcours verbindest, kommt spielerisch Abwechslung ins Training. Wir stellen zehn Routen für Familien vor – mit den aktuellen Streckendaten. Kommentare Teilen Facebook X / Twitter WhatsApp E-Mail Merken Runter von den Strassen, rein in die Natur. In Vitaparcours macht das Laufen wieder Spass. Bild: iStock Kinder finden Laufen gehen oft langweilig. Es passiert nichts, es geht immer geradeaus. Aber Sport muss auch Spass machen, vor allem Kindern. Denn sonst wird körperliche Bewegung zu einer Sache, die man machen muss und die von aussen kommt. Besser ist es, Bewegung spielerisch in die Freizeit zu integrieren. Dafür bieten kostenlose Vitaparcours eine gute Gelegenheit. Der Zeitaufwand lohnt sich doppelt: Kindern und Jugendlichen wird empfohlen, sich über die Woche verteilt im Durchschnitt mindestens 60 Minuten pro Tag mit mittlerer bis hoher Intensität ausdauerorientiert zu bewegen. An mindestens drei Tagen pro Woche sollte Bewegung mit hoher Intensität dazukommen, inklusive Aktivitäten, die Muskeln und Knochen stärken [3]. Genau diese Mischung bildet ein Vitaparcours ab. Vitaparcours, umgangssprachlich Trimm-dich-Pfade, motivieren mit verschiedenen Fitnessstationen dazu, sich mit Freude an der frischen Luft zu bewegen. Ein vollständiger Parcours hat 15 Posten mit einer Auswahl aus insgesamt 43 Übungen; Kurzparcours haben mindestens 6 Posten. Die Farben helfen bei der Auswahl: Gelb steht für Beweglichkeit und Geschicklichkeit, Rot für Kraft und Blau für Ausdauer [1]. So werden Dehnfähigkeit, Gleichgewicht, Kraft und Ausdauer trainiert und damit die Fitness gesteigert. An einigen Posten sind Geräte aufgebaut, die zum Balancieren und Turnen einladen. Die Nutzung ist gratis und rund um die Uhr möglich [1]. Schnürt die Turnschuhe – und schon kann es losgehen. Diese 10 Vitaparcours lohnen sich Vitaparcours gibt es an rund 500 Orten in der Schweiz [1]. Die meisten Strecken führen durch Waldlandschaften. Wir haben zehn empfehlenswerte Vitaparcours für dich ausgesucht. Die Angaben zu Länge und Steigung entsprechen dem offiziellen Verzeichnis (Stand: August 2026) [4] – prüfe vor dem Losfahren dort kurz, ob dein Parcours gerade uneingeschränkt offen ist. 1 von 5 Wer schafft es wie ein Frosch über die Balken zu springen? Auf einem Vitaparcours werden Ausdauer, Kraft und Geschicklichkeit trainiert. Foto: Zurich vitaparcours (ZVP) 1 Vitaparcours Zürich (ZH) Direkt hinter dem Zoo Zürich in Fluntern liegt der Vitaparcours Zürich-Fluntern. Auf 2,1 Kilometern mit 60 Metern Steigung testest du deine Muskelkraft und deine Fitness. Der Start liegt in der Nähe des Sportplatzes Allmend Fluntern [4]. Hier stand 1968 übrigens der allererste Vita-Parcours der Schweiz [1]. 2 Vitaparcours Fällanden-Pfaffhausen (ZH) Eine Strecke von 2,8 Kilometern mit 80 Metern Steigung. Der Parcours besteht aus abwechslungsreichen Dehn-, Streck- und Hüpfübungen sowie einer Finnenbahn. Gestartet wird beim Tennisplatz Pfaffhausen [4]. 3 Vitaparcours Basel (BS) In der Nähe vom Tierpark Lange Erlen befindet sich der Vitaparcours Basel, Start ist an der Freiburgstrasse. Er ist 2,1 Kilometer lang und mit nur 10 Metern Steigung der flachste in dieser Auswahl [4] – damit eignet er sich gut für jüngere Kinder. Nach der Anstrengung haben sich deine Kinder eine Stärkung im Parkrestaurant Lange Erlen verdient. Achtung Zeckengefahr! Zecken kommen fast in der ganzen Schweiz vor: Als FSME-Risikogebiet gelten alle Kantone ausser dem Tessin, und auch in höheren Lagen sind Zecken präsent. Das Bundesamt für Gesundheit empfiehlt die Impfung gegen FSME allen Erwachsenen und Kindern ab drei Jahren, die in einem Risikogebiet wohnen; bei ein- und zweijährigen Kindern muss sie individuell geprüft werden [2]. Wichtig: Die Impfung schützt vor FSME, nicht vor Borreliose. Nutzt im Wald deshalb breite Wege, vermeidet Kontakt mit Gras und Gebüsch und sucht euch nach dem Training gegenseitig ab [2]. 4 Vitaparcours Bern (BE) Auf Stadtgebiet Bern gibt es keinen Vitaparcours. Der nächstgelegene liegt in Kehrsatz, im Gurtenholz in der Nähe des Gurtens. Er ist 2,2 Kilometer lang und hat eine Steigung von 60 Metern; gestartet wird an der Talstrasse [4]. 5 Vitaparcours Thun (BE) Der Vitaparcours Thun liegt im Burgerwald in der Nähe der Schiessanlage Guntelsey. Er ist 2,3 Kilometer lang und hat 60 Meter Steigung [4]. 6 Vitaparcours Grindelwald (BE) Der Vitaparcours Grindelwald bietet eine Trainingsmöglichkeit in alpiner Umgebung. Die Strecke ist mit 1,5 Kilometern die kürzeste dieser Auswahl, der Start liegt beim Hotel Wetterhorn. Wichtig für die Planung: Der Parcours ist jeweils vom 1. Dezember bis zum 15. April wegen Lawinengefahr gesperrt [4]. 7 Vitaparcours Kerzers (FR) Ein Parcours mit einer Streckenlänge von 3,1 Kilometern – der längste in dieser Auswahl. Die kleine Steigung von 40 Metern eignet sich gut zum gemütlichen Laufen. Der Start liegt an der Strasse Kerzers–Golaten [4]. 8 Vitaparcours Laufen (BL) Dieser Parcours ist mit 60 Metern Steigung bergiger als der Kerzers-Parcours, dafür ist die Strecke nur 2,7 Kilometer lang. Der Start befindet sich beim Spital – heute das Gesundheitszentrum Laufen an der Bahnhofstrasse [4]. 9 Vitaparcours Scherzingen-Münsterlingen (TG) Dieser Parcours ist idyllisch gelegen und mit gepflegten Geräten ausgestattet. Auf 2,4 Kilometern verteilt sich eine Steigung von 50 Metern, was ihn auch für Anfängerinnen und Anfänger gut geeignet macht [4]. 10 Vitaparcours Unterägeri (ZG) Diese 2,6 Kilometer lange Strecke ist eher etwas für Geübte. Die Steigung von 120 Metern verlängert die Strecke auf 3,8 Leistungskilometer [4] – dafür ist einiges an Kondition gefragt. Anfängerinnen und Anfänger kommen hier schnell aus der Puste. Eine Karte mit allen Vitaparcours findest du im offiziellen Verzeichnis unter www.zurichvitaparcours.ch; dort sind auch aktuelle Sperrungen vermerkt. Über die Vitaparcours-App lässt sich der nächste Standort abfragen. Getragen werden die Anlagen von der Stiftung VITA Parcours zusammen mit lokalen Trägerschaften; die Zürich Versicherungs-Gesellschaft AG finanziert als Namenssponsor das Tafel- und Wegweisungsmaterial [1]. Tipp: Macht einen Wettbewerb mit euren Kindern Wer kann auf dem Rundholz das Gleichgewicht am besten halten? Wer schafft die meisten Liegestützen? Und wer ist am schnellsten beim Slalomlauf? Folgt den Wegweisern, dann gelangt ihr zum nächsten Posten. An jeder Station kann zwischen unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden gewählt werden. Viele Parcours sind mit einer Finnenbahn ausgestattet und eignen sich daher besonders gut zum Joggen. Die Betreiber empfehlen, vor dem Start locker vorzudehnen und das Training mit Übungen zum Nachdehnen zu beenden [1]. Anfängerinnen und Anfänger gehen in gemütlichem Tempo von einem Posten zum nächsten. Lasst euch bei jeder Übung Zeit, um Muskelzerrungen oder Verletzungen zu vermeiden. Für eine Strecke werden rund 30 bis 45 Minuten benötigt. Wie viel Training gesund ist und wie lange Strecken mit Kindern sein dürfen, liest du in unseren Ratgebern. Quellen Stiftung VITA Parcours: Willkommen auf dem Zurich vitaparcours – Konzept, Organisation und Geschichte. Abgerufen am 08.08.2026. Bundesamt für Gesundheit BAG: Zeckenübertragene Krankheiten. Abgerufen am 08.08.2026. Bundesamt für Sport BASPO / Netzwerk hepa.ch: Bewegungsempfehlungen – Booklet «Kinder und Jugendliche» (PDF), 2023, S. 47. Abgerufen am 08.08.2026. Stiftung VITA Parcours: Zurich vitaparcours Finder – Streckendaten und aktuelle Sperrungen der einzelnen Parcours. Abgerufen am 08.08.2026.
