Gesundheit > Psychische GesundheitAlternativmedizin: Akupunktur für gestresste Eltern – was sie kann und wann zur ÄrztinOb im Job oder zu Hause: Manche Eltern stehen unter Dauerstrom. Kein Wunder, fühlen sie sich schnell erschöpft. Naturärztin Elké Richter-Diehl erklärt in diesem Beitrag, wie Akupunktur und ihre Sonderformen beim Stressabbau helfen sollen. Die Redaktion ordnet ein, was davon belegt ist, was die Grundversicherung zahlt und ab wann Erschöpfung in eine ärztliche Sprechstunde gehört. Kommentare Teilen Facebook X / Twitter WhatsApp E-Mail Merken Akupunktur wird meist begleitend eingesetzt, nicht anstelle einer ärztlichen Behandlung. Bild: privetik, Getty Images Die Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) erklärt die Akupunktur mit einem Bild, das sich gut nachvollziehen lässt. Stell dir vor, du fährst auf der Autobahn. Im Radio kommt die Meldung, dass rund 40 Kilometer vor dir ein Stau steht. Der Sprecher zählt einige Möglichkeiten auf, ihn zu umfahren. Je mehr Autofahrerinnen und Autofahrer die Umgehungsstrassen nutzen, desto schneller löst sich der Stau auf. Energiebahnen: das Bild hinter der Akupunktur In diesem Bild ist der Körper von Energiebahnen durchzogen – den Autobahnen und Nebenstrassen. Der Stau ist das Symptom, also etwa der Schmerz oder die Verspannung. Die Akupunkturnadel steckt in der Ausfahrt und gibt die Umleitung vor. Das erklärt auch, warum die Nadel oft gar nicht dort sitzt, wo die Beschwerden sind, sondern an einem weit entfernten Punkt. Schmerz ist der Schrei des Gewebes nach fliessender Energie. — Chinesische Philosophie Wichtig zur Einordnung: Diese Energiebahnen sind ein Denkmodell der TCM, keine anatomische Struktur. Man kann sie weder sezieren noch messen. Das Modell beschreibt, wie sich Therapeutinnen die Wirkung erklären. Es beweist sie nicht. Wer sich behandeln lässt, muss die TCM-Denkweise deshalb nicht übernehmen. Was zur Wirksamkeit bei Stress belegt ist Dieser Abschnitt stammt von der Redaktion. Die Studienlage fällt je nach Beschwerde sehr unterschiedlich aus. Das Universitätsspital Zürich führt Akupunktur bei der Linderung von Schmerzen als komplementäres Verfahren auf.[1] Für die Stressreduktion nennt dieselbe Aufstellung dagegen Mind-Body-Verfahren wie Yoga, Achtsamkeit und Atemübungen – nicht die Akupunktur.[1] Komplementärmedizin versteht das Spital dabei als Ergänzung zu etablierten Therapien, nicht als deren Ersatz.[1] Am besten untersucht ist im psychischen Bereich die generalisierte Angststörung. Eine Meta-Analyse von 14 randomisierten Studien mit 968 Teilnehmenden verglich echte Akupunktur mit Scheinakupunktur, bei der die Nadeln nur zum Schein gesetzt werden.[2] Die echte Behandlung schnitt messbar besser ab. Die Effekte waren allerdings klein, und die Autorinnen und Autoren stufen die Vertrauenswürdigkeit der Ergebnisse bei den Patientenangaben als niedrig bis sehr niedrig ein.[2] Für Alltagsstress und Erschöpfung bei Eltern gibt es diese Art von Untersuchung nicht. Wer eine Akupunktur ausprobiert, sollte also wissen: Sie kann guttun, ersetzt aber weder Erholung noch eine Behandlung, wenn tatsächlich etwas dahintersteckt. Mehr Möglichkeiten sammelt unser Beitrag Stress abbauen im Familienalltag. Zahlt die Krankenkasse Akupunktur? Dieser Abschnitt stammt von der Redaktion. Anzeige Diese Frage entscheidet oft darüber, ob eine Behandlungsserie realistisch ist. Die obligatorische Krankenpflegeversicherung übernimmt Akupunktur, aber nur unter einer engen Bedingung: Abrechnen dürfen ausschliesslich Ärztinnen und Ärzte mit Facharzttitel und komplementärmedizinischer Weiterbildung.[3] Leistungen von nichtärztlichen Therapeutinnen und Therapeuten fallen dagegen in den Bereich der Zusatzversicherung und werden von der Grundversicherung nicht bezahlt.[3] Praktisch heisst das: Eine Behandlung in einer Naturheilpraxis geht über die Zusatzversicherung oder aufs eigene Konto. Kläre vorher ab, welche Ausbildung deine Therapeutin hat und was deine Police deckt. Bei zehn bis zwölf Sitzungen kommt sonst eine grössere Summe zusammen. Alternativmedizin: Akupunktur-Massage APM Die Akupunkt(ur)-Massage baut auf den Grundlagen der Akupunktur auf und gehört ebenfalls zur Chinesischen Medizin. Statt Nadeln kommt ein spezielles Therapiestäbchen zum Einsatz, mit dem entlang der Energiebahnen gefahren wird. Vereinzelt werden auch die Akupunkturpunkte selbst damit gereizt. Für die jüngsten Patienten gibt es Akupunktur ohne Nadeln: Die japanische Akupunktur-Massage Shonishin kommt bei Kindern ohne Einstich aus. Einordnung der Redaktion: Die APM ist ein eigenständiges Verfahren mit einer eigenen, deutlich dünneren Studienlage. In der Liste der kassenpflichtigen komplementärmedizinischen Methoden taucht sie nicht auf.[3] Alternativmedizin: Ohr-Akupunktur (Aurikulotherapie) Die Ohrkarte der Aurikulotherapie ordnet einzelnen Punkten Körperregionen zu. Zum Vergrössern auf das Bild klicken. Bild: Elké Richter-Diehl Diese Therapie ist eine Sonderform der Akupunktur. Während die klassische Akupunktur und die APM den Grundlagen der TCM folgen, ist die Ohrakupunktur der Reflexzonentherapie zugeordnet. Die Vorstellung dahinter: Der ganze Körper spiegelt sich in der Ohrmuschel wider, sodass sich einzelne Punkte gezielt stimulieren lassen. Entwickelt hat sie der französische Arzt Paul Nogier aus Lyon in den 1950er-Jahren. Er untersuchte den Zusammenhang zwischen Ohrmuschel und Körper und stellte seine Ohrkarte 1956 an einem Kongress in Marseille vor. In Europa ist das Verfahren bis heute vor allem in Frankreich verbreitet. Bei Stress und dessen Folgen setzen Therapeutinnen unter anderem Punkte an, die sie dem vegetativen Nervensystem sowie Anspannung, Sorge und Kummer zuordnen. In der Praxis wird die Ohrakupunktur ausserdem eingesetzt bei: Kopfschmerzen und Migräne Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich Schlafstörungen Erschöpfungszuständen Angstzuständen Beschwerden bei Entzugsbehandlungen Einordnung der Redaktion: Dass ein Verfahren bei einer Beschwerde angewendet wird, sagt nichts darüber, wie gut es belegt ist. Für die Ohrakupunktur ist die Beweislage besonders dünn. Eine Übersichtsarbeit wertete sieben systematische Reviews zur Anwendung bei Schlafstörungen aus und stufte deren methodische Qualität durchweg als «kritisch niedrig» ein.[4] Von 17 untersuchten Endpunkten erreichte nur einer eine hohe Evidenzqualität, gut 70 Prozent lagen im niedrigen oder sehr niedrigen Bereich.[4] Die Autorinnen und Autoren halten einen Nutzen für möglich, sehen die Aussagekraft der Studien aber stark eingeschränkt.[4] Zu Aurikulotherapie kursieren darüber hinaus weit grössere Versprechen, etwa bei Asthma, Schlaganfallfolgen oder Depressionen. Dafür fehlen belastbare Belege. Bei solchen Erkrankungen gehört die medizinische Behandlung an die erste Stelle, und eine Akupunktur höchstens begleitend dazu.[1] Eine Sitzung dauert in der Regel 50 bis 60 Minuten, eine ganze Serie umfasst meist zehn bis zwölf Termine. Wie bei jeder Behandlung mit Nadeln gilt: Sterile Einwegnadeln sind Pflicht, und blutverdünnende Medikamente oder eine Schwangerschaft gehören vorher zur Sprache gebracht. Wann Erschöpfung in die Sprechstunde gehört Dieser Abschnitt stammt von der Redaktion. Stress ist nicht gleich Stress. Eine anhaltende Erschöpfung kann eine Erschöpfungsdepression sein, und die gilt als ernstzunehmendes Gesundheitsproblem, dessen Diagnose und Behandlung in fachliche Hände gehört.[5] Erschwerend kommt hinzu, dass sich ein Burnout leicht mit einer Depression oder einer Angststörung verwechseln lässt.[5] Ärztinnen und Ärzte schliessen deshalb zuerst andere körperliche und psychische Erkrankungen aus, bevor sie die Diagnose stellen.[5] Vereinbare einen Termin bei deiner Hausärztin, wenn eines davon auf dich zutrifft: Du fühlst dich seit mehreren Wochen erschöpft, und auch Schlaf bringt keine Erholung.[5] Du kannst dich schlecht konzentrieren oder vergisst Dinge häufiger als sonst.[5] Du schläfst schlecht ein oder wachst regelmässig mitten in der Nacht auf.[5] Du ziehst dich von Menschen zurück, die dir eigentlich wichtig sind.[5] Körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen oder Magenprobleme häufen sich.[5] Eine Akupunktur ersetzt diese Abklärung nicht. Sie kann eine Behandlung begleiten, sobald klar ist, was hinter der Erschöpfung steckt. Wenn dir alles zu viel wird, kannst du rund um die Uhr mit jemandem sprechen: Die Dargebotene Hand ist unter der Nummer 143 sowie per Chat und Mail erreichbar, anonym und vertraulich, und ist auch für Suizidgedanken die richtige Adresse.[6] Je nach Telefonanbieter können für den Anruf Gebühren anfallen. Für Kinder und Jugendliche ist Pro Juventute unter 147 zuständig.[6] Was Eltern im Alltag sonst noch entlastet, zeigt unser Beitrag zu Me-Time für Mütter. Und wie Akupunktur bei einem ganz anderen Anliegen eingesetzt wird, liest du unter Akupunktur bei Kinderwunsch. Autor: Elké Richter-Diehl. Redaktionelle Ergänzungen und Einordnung: Redaktion familienleben.ch Elké Richter-Diehl ist Naturärztin. Sie ist Autorin des Ratgebers «Wenn Mama nicht mehr kann», erschienen 2012 im BoD-Verlag (ISBN 978-3-8423-9130-7). Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Beitrags führte sie eine Praxis in Küssnacht am Rigi und gab dort Kurse für erschöpfte Mütter. Foto: Bote der Urschweiz Quellen Universitätsspital Zürich: Komplementäre und Integrative Medizin. Abgerufen am 21.08.2026. Frontiers in Neurology: Efficacy of acupuncture versus sham acupuncture on generalized anxiety disorder: a meta-analysis of randomized controlled trials. Abgerufen am 21.08.2026. Bundesamt für Gesundheit BAG: Ärztliche Komplementärmedizin. Abgerufen am 21.08.2026. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine: Effectiveness of Auricular Acupuncture for Insomnia: An Overview of Systematic Reviews. Abgerufen am 21.08.2026. Luzerner Psychiatrie: Krankheitsbild Burnout. Abgerufen am 21.08.2026. Die Dargebotene Hand: Für wen wir da sind. Abgerufen am 21.08.2026.
