Yoga zu Hause und Yoga-Kurse für Kinder

Yoga-Übungen mit Kindern zu Hause nachmachen geht leicht.

Schon Dreijährige können Yoga-Übungen nachmachen. Ganz leicht zu Hause. Foto: ©iStockphoto.com/Joerg Reimann

 

 

 

Yoga zu Hause

«Für den Beginn ist es völlig in Ordnung, mit Hilfe ein gutes Übungsbuches oder einer DVD Yoga auszuprobieren», berichtet Thomas Bannenberg. «Das macht unabhängig von Kurszeiten und die erste Orientierung billiger.»

Übungen sind immer in bestimmte Übungsreihen eingebettet. Manche machen den Kopf frei, andere frisch und fit für den Tag oder wirken fantasieanregend. Hier ein Beispiel für eine einzelne Übung aus dem Buch «Yoga für Kinder». (Von Thomas Bannenberg. Gräfe und Unzer, 6. Aufl. 2011.)

Yoga für Kinder: Übung

Stell Dir vor: Du bist eine Katze. Geh auf alle Viere, also auf Hände und Knie in den Vierfüsslerstand. Machen nun einen runden Katzenbuckel: Schieb dafür den Rücken nach oben und lass den Kopf hängen. Atme dabei ruhig weiter. Lass den Rücken wieder herunter und den Bauch nach unten durchhängen. Nimm den Kopf gleichzeitig ein wenig nach oben in den Nacken. Wiederhole diese beiden Übungen ein paarmal im Wechsel. Die Endpositionen kannst Du jeweils einen kurzen Moment halten. Lass Deinen Atem fliessen.

Yoga-Kurse für Kinder

Will das Kind ernsthaft Yoga lernen, sollte es einen Kurs bei einem gut ausgebildeten Kinderyoga-Übungsleiter besuchen. In fast allen grösseren Orten der Schweiz werden Yoga-Kurse für Kinder angeboten. «Dort kann es die Haltungen richtig erlernen und erfährt, wie es selbstständig üben kann, ohne sich zu schädigen», sagt Thomas Bannenberg. – «Neben der sachgerechten Anleitung spielen auch die Lehrerpersönlichkeit und die Interaktion im Unterricht eine wichtige Rolle», fügt Carla Felber hinzu. «So können Kinder bereits in jungen Jahren Grundprinzipien des Yoga verinnerlichen.»

Link- und Buch-Tipps zum Thema Yoga für Kinder

  • Buch: Selbermachen: Yoga mit Yogichi. Das illustrierte Yoga-Buch für Menschen ab 5 Jahren. Von Thomas Bannenberg. Bannenberg-Verlag 2011, 22,90 SFr.
  • Buch: YogaKids®: Spielerische Übungen für Konzentration, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden bei Kindern. Von Marsha Wenig. Riva Verlag 2009, 27,50 SFr.
  • Dem Schweizer Yogaverband sind etwa 440 Yogalehrerinnen und Yogalehrer sowie mehrere tausend Freundinnen und Freunde des Yoga angeschlossen. Er verfolgt den Zweck, die Ausbreitung und Anerkennung von Yoga in der Schweiz zu fördern: www.swissyoga.ch
  • Yoga Schweiz (ehemals SYG), bestehend seit 1968 ist eine Non-Profit-Organisation und finanziert sich über die Mitgliederbeiträge. Sie zählt heute rund 1.200 Mitglieder: www.yoga.ch

 

Text: Sigrid Schulze

 

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