Stressbewältigung: Stress ist Beziehungskiller

Wer Stressbewältigung lernt, kann auch die Partnerschaft mehr geniessen.

Paare, die gelernt haben, mit Stress umzugehen, können ihre Partnerschaft viel besser geniessen. Foto: Ingram Publishing, Thinkstock

Sie haben Stress als einen der bedeutendsten Beziehungskiller enttarnt. Warum ist er so schlecht für uns?

Unter Stress brechen unsere Kommunikationsfähigkeiten zusammen. Sie sind um 40 Prozent reduziert. Ausserdem kommen unter Stress Persönlichkeitsmerkmale stärker hervor. Wer von Natur aus ein ungeduldiger Mensch ist, kann unter Stress noch ungeduldiger sein, was aggressiv wirken kann.

Woher kommt der Stress?

Der kommt oftmals nicht aus der Partnerschaft, sondern aus dem Beruf, aus der Erziehung der Kinder oder aus der Nachbarschaft. Erkennen Paare diesen Stress nicht, kann er auf die Beziehung überschwappen. Wenn beispielsweise ein Partner einen stressigen Tag hatte und es aber nicht sagt, könnte der andere Partner die schlechte Stimmung auf sich selbst beziehen. Es entstehen Missverständnisse.

Wie kann ein Stressbewältigungstraining wie paarlife, das die Universität Zürich schweizweit anbietet und das sie seit 2010 leiten, dabei helfen?

Bei paarlife werden Kompetenzen trainiert: Es geht um Stressbewältigung, um Kommunikation und um Lösungsfindung. Allen Paaren wird Handwerkszeug vermittelt. Die Probleme der Paare werden aber nicht in der Gruppe diskutiert, sondern zu zweit in Begleitung eines Trainers.

Sollten alle Paare dieses Training machen, um einer Trennung vorzubeugen?

Viele Paare könnten das gebrauchen. Aber ich will nicht sagen, dass alle ein Training machen müssen. Jeder muss sich selbst fragen: Klappt die Kommunikation bei uns? Kann ich, was mich bedrückt, loswerden? Werde ich verstanden?

Warum kann der Hälfte der Paare, die sich zur Paartherapie entscheiden nicht geholfen werden?

Leider entscheiden sich viele Paare erst sehr spät zu einer Therapie. Aus diesem Grund ist es wichtig, vorher anzusetzen. Unser Stressbewältigungstraining ist aber nicht nur für Paare, die glücklich sind. Es ist auch für Paare, die Krisen erlebt haben. Wer aber in einer heftigen Krise ist, sollte in eine Paartherapie gehen, weil hier individueller auf die Probleme eingegangen werden kann.

Was sind Warnsignale, um sich professionelle Hilfe zu holen?

Wenn man sich vom Partner nicht verstanden und unterstützt fühlt und sich häufig streitet, ist ein Präventionstraining ratsam. Wenn Paare merken, dass die Krisen immer häufiger und schmerzhafter werden, sie sich hilflos fühlen und nicht mehr wissen, wie sie aus der Krise herauskommen, sind die Chancen in einer Paarberatung oder -therapie grösser, die Krise zu überwinden.

Was mache ich, wenn mein Partner sagt, wir bräuchten keine Hilfe von aussen?

Das ist schwierig. Es müssen beide wollen, sonst funktioniert es nicht. Sie können nur versuchen, den Partner zu überzeugen. Bei paarlife ist die Schwelle niedriger, weil es um Stressbewältigung geht. Denn gegen Stress etwas zu tun, ist allgemein anerkannt.

Stressbewältigung ist eine Möglichkeit, eine glückliche Beziehung zu fördern. Was sind weitere Garanten für eine glückliche Partnerschaft?

Es braucht Engagement und Verbindlichkeit. Es ist wichtig, sich für die Beziehung zu entscheiden und sie zu pflegen. Sich bewusst machen, dass es wichtig ist, schöne Momente miteinander zu verbringen, Paarinseln einzurichten.

Wie kann ich denn für meinen Partner spannend bleiben?

Spannend ist jemand, von dem ich mitbekomme, was in ihm vorgeht, was er denkt und fühlt. Da sind wir wieder beim emotionalen Updating. Paare sollten zudem Abwechslung in ihr Paar- und auch Sexualleben bringen. Wichtig ist etwas zu unternehmen, Anregungen von aussen zu bekommen und etwas für den Erhalt der Leidenschaft zu tun. Paare sollten versuchen, das Leben zu zweit interessant zu gestalten.

Interview: Angela Zimmerling im Mai 2012

Paarlife – Präventionstraining für Paare

Paarlife bietet Informationsmaterial, Stressbewältigungstrainings für Paare sowie Paartherapie in der Schweiz und in Deutschland an. Das Angebot der Universität Zürich wurde 1994 vom Paarforscher Professor Guy Bodenmann entwickelt. Paare können beispielsweise zwischen Abendkursen, in denen es um Liebe, Nähe und Leidenschaft geht und Wochenendkursen zur Stressbewältigung wählen. Wer möchte, kann sich Paarbriefe mit Tipps zur Pflege der Partnerschaft zuschicken lassen. Weitere Informationen erhalten Sie unter www.paarlife.ch

Birgit Kollmeyer bietet Stressbewältigung für Paare an.Birgit Kollmeyer

Birgit Kollmeyer ist Psychologin und Paarberaterin. Seit 2010 ist sie Leiterin von paarlife. Sie bildet paarlife-Trainer aus und führt Weiterbildungen und Seminare an verschiedenen Universitäten und Hochschulen durch.
Ausserdem ist sie wissenschaftliche Mitarbeiterin am Institut für Familienforschung und -beratung (IFF) der Universität Fribourg.
Foto: privat

 

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