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Gravidez

Ponte Indiana para apresentação da bébé: encoraje suavemente o bebé a virar

A maioria das crianças vira a cabeça para baixo antes do nascimento. Alguns, no entanto, permanecem na apresentação da culatra. Com um exercício de Hatha Yoga você pode tentar convencer seu bebê a se virar.

A ponte indiana foi projetada para fazer a curva de um bebê quando ele está em apresentação brecha.

A ponte indiana pode motivar o seu bebé a passar para a posição de parto correcta na apresentação da bébé. Foto: Wavebreakmedia Ltd, Wavebreak Media, Thinkstock

Na maioria dos casos, na 34ª semana de gravidez, o bebé transforma-se na chamada posição craniana, ou seja, de cabeça para baixo, para assumir a posição inicial ideal para o nascimento. Mas, em cerca de 5% das gravidezes, os bebés permanecem sentados na posição de barriga para baixo. Com um exercício suave, você pode motivar o seu bebé a virar-se na direcção certa.

Como funciona a ponte indiana?

A ponte indígena é originalmente um exercício de Hatha yoga, onde é conhecida como a "pequena ponte". A mulher grávida deita-se de costas com as pernas dobradas e levanta o rabo para cima. Ao levantar a pélvis várias vezes, as nádegas do bebé devem deslizar para fora da pélvis da mãe. Isto dá ao bebé uma melhor hipótese de se virar. Além disso, a posição não é particularmente confortável para o nascituro - é motivado a mudar para uma posição mais confortável.
O balanço no final serve para encorajar o bebé a fazer uma cambalhota na barriga, até certo ponto.

Quão bem sucedida é a ponte indiana?

A saída do bebé da posição de barriga depende de tantos factores que é quase impossível atribuir claramente uma volta a um determinado método ou exercício. Mas Janni Terpstra Schläppi, parteira e professora de yoga, que conduziu aulas de yoga com 280 mulheres grávidas durante dez anos, está convencida de que "com a prática regular, eventualmente intensificada [...] o risco de BEL [breech presentation birth] pode ser reduzido"(Schweizer Hebamme 6/2004).

Que riscos e efeitos secundários podem ocorrer?

A ponte indiana não é uma posição confortável, nem para a mulher grávida nem para o bebé, e é por isso que o relaxamento que se procura neste exercício muitas vezes pode não ocorrer. Isto é destinado na medida em que o bebé deve ser induzido a virar-se através da posição desconfortável. No entanto, o útero muito aumentado pode pressionar a veia cava posterior nas costas da mãe, o que pode causar tonturas e náuseas - mesmo desmaios. É aconselhável, portanto, não fazer o exercício sozinho, mas sob a supervisão de um parceiro que possa dar apoio adicional ou de uma parteira.

Para executar a ponte indígena

Para isso, por favor, deite-se de costas num tapete de yoga ou numa superfície firme. Os pés são apoiados à largura do quadril, os braços são colocados frouxamente ao lado do corpo com as palmas das mãos voltadas para baixo. Inspire e expire de uma forma relaxada. Depois, ao exalar, levante a pélvis de modo a que fique cerca de 20 centímetros acima do chão. Mantenha esta posição enquanto se sentir confortável e continue a respirar de uma forma relaxada. Depois baixe novamente a pélvis e levante-se com algum ímpeto sobre um dos lados.

Como o exercício é muito extenuante na sua forma original, especialmente em gravidez avançada, é aconselhável elevar a pélvis com a ajuda de uma almofada de cunha ou similar e talvez descansar as pernas sobre uma cadeira, o sofá ou a cama. Assim você pode manter esta posição por dez a quinze minutos. Não se trata principalmente de levantar a pélvis com a maior frequência possível, mas de manter a pélvis numa posição estável durante alguns minutos.

O importante é relaxar! Se sentir náuseas ou tonturas ou se sentir dores nas costas, pare imediatamente o exercício.

Você pode começar o exercício a partir da 32ª semana de gravidez e fazê-lo regularmente várias vezes por semana. Se sentir que o seu bebé se transformou, fale com o seu médico ou parteira e mande verificar a posição do seu bebé.