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Vida

4 Fases da Separação: O Caminho do Choque para um Novo Começo

Quando uma relação acaba, a dor da separação é quase insuportável. O choque inicial quase paralisa a vida quotidiana. A partir de agora, os parceiros separados passam por várias fases de separação, que finalmente levam ao início de uma nova vida em cada caso.

Através destas quatro fases de separação, todos têm de passar

Acabar sempre dói. Há quatro fases de uma separação para a qual você precisa estar preparado. Foto: Kuvona, iStock, Thinkstock

"A separação dói", diz uma velha canção popular. A dor da separação pode ser sentida fisicamente. O crânio zumbido, o corpo treme sob alta tensão. O desejo de dormir, que impede a reflexão, é grande, mas o sono permanece inquieto. O Heartbreak pode ser detectado no cérebro nas mesmas áreas que a dor física de uma lesão aguda, um estudo científico da Universidade da Califórnia encontrou. "Os níveis hormonais também mudam consideravelmente como resultado do desgosto do coração. Enquanto os níveis da chamada serotonina da hormona da felicidade caem consideravelmente, são produzidas mais hormonas de stress, como a adrenalina, o que leva ao aumento da agressividade e irritabilidade", explica a psicoterapeuta vienense Brigitte Moshammer-Peter no seu website.

As 4 fases da separação

Cada pessoa passa mais ou menos pelos mesmos passos depois de uma separação. No entanto, a duração das fases de separação e a intensidade com que são vivenciadas varia de pessoa para pessoa. Aqueles que ansiavam pela separação provavelmente dominam-na mais facilmente do que aqueles que talvez a quisessem evitar. Quanto maiores eram as expectativas da relação, mais profunda era a queda. Além disso, a auto-estima também desempenha um papel no quão forte é a onda de dor de separação.

Fases da separação: O choque

Era bem sabido que as coisas não estavam a correr bem. Houve discussões, houve desentendimentos, houve lágrimas. E claro que, de vez em quando, pensamentos de uma separação já se tinham imposto a nós. Mas agora que está aqui, parece incompreensível. "Isto não pode ser verdade! Nós pertencemos juntos!" são os pensamentos que prevalecem. Então, a esperança de que o ex-sócio possa voltar anula a dor da separação. Certamente ele ou ela não iria querer desistir de todos os rituais, amigos e sonhos que partilhavam? Cada contacto com o ex-parceiro alimenta a esperança de voltarmos a estar juntos.

Estes pensamentos e sentimentos soam-lhe familiares? Então você está na fase de choque. Neste momento, a ideia de separação parece simplesmente horrível. Você ainda não quer aceitar a separação. "Não tenhas esperanças desnecessariamente", aconselham os amigos. Mas você precisa desta esperança para poder suportar a dor.

Isto ajuda:

Abre o teu coração a outras pessoas agora. Fale com a família e amigos. É importante sentir que há pessoas que o escutam.

Fases da separação: raiva e tristeza

Gradualmente, o centavo cai. A separação é verdade. Não pode ser desfeita. A esperança de uma vida juntos é abalada. A dor da separação começa. "Quando o amor que era destinado ao parceiro de repente cai no vazio, ele cria uma dor inicial muito intensa", escreve o Observador. "Não raro, surge o medo, o medo do abandono, um legado da primeira infância medo de ser abandonado pela mãe". Às vezes parece que se perdeu o chão debaixo dos pés. Ao mesmo tempo, a raiva se acende sobre todas as feridas que se acumularam durante a parceria e a separação. Como o ex-parceiro tem sido mau muitas vezes! E como poderia ele ter-se separado de tal forma! A raiva está misturada com uma profunda tristeza.

Isto ajuda:

Você aceitou a separação. Sabes que a relação já não tem hipótese. Você já deu um passo importante para a reorientação. Permita os sentimentos fortes que agora o controlam. Chora calmamente, esmaga a louça se ela te der desabafo. Sentes que estás a cair num buraco, mas nenhum dos teus amigos tem tempo para te apanhar? Depois, ajuda a escrever ou a desenhar os sentimentos. A cada palavra, a pressão dentro de você se tornará menor. Distrações como ir ao cinema, ir dançar, praticar esportes também podem ser úteis.

Fases da separação: processamento

O luto profundo e a raiva forte agora só te agarram em ondas. Ao mesmo tempo, os espaços entre as ondas se tornam maiores e deixam espaço para refletir a separação. O que aconteceu? Como poderia a relação chegar ao fim? O que era bom - e o que correu mal? Ainda lhe falta o desejo de se virar para novas costas. Mas de vez em quando você percebe, em pequenos momentos, que a vida sem o seu ex-parceiro também tem os seus lados bons. Estes momentos dão-lhe uma centelha de novo entusiasmo pela vida que amadurece gradualmente até se tornar um pequeno fogo.

Isto ajuda:

"Para processar a relação passada, falar é um dos meios mais eficazes. Em conversas quase intermináveis, os lados bom e mau da relação e do ex-parceiro são agora discutidos", sabe Brigitte Moshammer-Peter. Conhecer novas pessoas, começar novos passatempos, um novo corte de cabelo, tudo isso traz ímpeto à vida.

Fases da separação: A partida

Chegou o momento. Você pode se lembrar da parceria sem amargura porque superou em grande parte a dor da separação. E tu começaste uma nova vida.

Isto ajuda:

Perceba que você adquiriu experiência de vida que pode aproveitar na nova etapa da sua vida. Agora você sabe mais do que nunca o que quer da vida e de uma nova relação. Em breve poderá dizer: "É bom que tudo tenha corrido desta maneira. Sinto-me melhor hoje!"