Per Fitness-App zum Traumkörper?

Ob Yoga, Trekking oder Kräftigungsübungen – Fitness-Apps warten mit einer breiten Palette an Angeboten auf. Das Home- und Outdoor-Training mit Apps ist eine günstige Alternative zum öffentlichen Schwitzen im Studio. Wir stellen fünf beliebte Fitness- und Sport-Apps für Android und iPhone vor.

Fabienne Eisenring

Trink mehr Wasser! Dein letztes Training liegt 1 Tag zurück. Bleib dran! Diese motivierenden Sätze und Mahnungen kommen nicht etwa aus dem Mund des Personal Trainers, sondern aus dem Smartphone.

Dass Sport gut für die Gesundheit ist, ist mittlerweile hinlänglich bekannt. Und die Apps helfen einem dabei, an seinen Zielen dran zu bleiben. Auf iPhones ist eine Health-App fest integriert, die Bewegungs- und Gesundheitsdaten speichert, analysiert und entsprechende Empfehlungen für Fitness-Apps abgibt.

Breites Angebot von Schrittzähler bis Golfen

Das Angebot der Apps ist riesig: Sie messen Laufzeit, Schritte und Kalorienverbrauch, präsentieren Ernährungstipps und Entspannungsübungen und halten einen nicht zuletzt mit Training-Remindern am Ball.

Für die unterschiedlichsten Sportarten, wie Golf, Pilates, Mountainbike oder Schwimmen sind Apps zu finden. Die Trainer im Hosentaschenformat überwachen die täglichen Fortschritte und spornen zu weiteren Leistungen an.

Kurz: Wer seinen Körper stählen, dafür aber nicht zu tief in die Tasche greifen will, ist mit Fitness-Apps gut bedient.

Grenzen der Fitness-Apps: Fehlende Personalisierung

Heute stellt sich die Frage: Personal Trainer oder Fitness-App? Denn Fitness-Apps sind wirklich praktisch: Mit ihnen lässt sich überall, jederzeit und kostengünstig trainieren.

Müssen die menschlichen Personal Trainer deshalb ihren technischen Konkurrenten weichen? Nicht ganz. Die meisten Apps haben Suchtpotenzial, aber nur wenige berücksichtigen individuelle körperliche Schwächen oder Stärken ihrer Nutzer.

So besteht die Gefahr, dass einzelne Körperpartien überbelastet werden. Gelenk- und Haltungsschäden sind die Folge. Schiessen Sie deshalb als unerfahrener Nutzer kein Eigentor – und wenden Sie sich zu Beginn des Trainings per App an einen Trainer aus Fleisch und Blut oder an Ihren Arzt, der den Trainingsplan mit Blick auf vorangegangene Verletzungen überprüft.

Wichtig ist, die Übungen trotz fehlender Kontrolle durch einen Trainer korrekt auszuführen. Hilfreich ist dabei, wenn man sich in einem Spiegel selbst beobachten und kontrollieren kann. Wer per Smartphone trainieren will, sollte einige Regeln beachten:

• Achtung bei App-Wahl (Bewertung anschauen, wer steckt dahinter oder wer empfiehlt es)
• Konzentriert und reflektiert an die Übungen herangehen
• Das eigene Leistungsniveau einschätzen
• Auf den eigenen Körper hören, trotz der vielen Ratschläge der Apps (Wichtig ist, trotz der Technologie nicht zu verlernen, Signale des Körpers richtig wahrzunehmen)
• Warm-Up und Cool-Down integrieren
• Ein abwechslungsreiches Training zusammenstellen für eine gleichmässige Auslastung des Körpers
• Bei Problemen Hilfe von erfahrenen Trainern holen
   

Go for it! Du hast einen neuen Rekord aufgestellt. Inwiefern die virtuellen Trainer-Stimmen einen anspornen können, ist ebenfalls individuell zu beurteilen. Denn: Durchhaltewillen lässt sich nicht downloaden.