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Kinderwunsch
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So funktioniert der Zyklus der Frau: Eisprung erkennen

Wer schwanger werden will, sollte seinen Zyklus kennen und beobachten: Es gibt verschiedene Methoden, wie Sie den Eisprung und die Fruchtbarkeit erkennen oder berechnen. Wir stellen die wichtigsten vor: Von der Betrachtung des Schleims bis zum Zyklus-Computer.

Paare mit Kinderwunsch sollten vor dem Sex den Eisprung berechnen.

Wer ein Baby will: Der beste Zeitpunkt für Sex liegt zwei Tage vor dem Eisprung bis einen Tag danach. Foto: iStock, Thinkstock

Um schwanger zu werden, müssen die Spermien des Mannes in der Gebärmutter auf eine Eizelle der Frau treffen und miteinander verschmelzen. Und das genau zum richtigen Zeitpunkt. Denn eine Schwangerschaft ist nur wenige Tage im Monat möglich: Zurzeit des Eisprungs, einmal im Monat. Etwa in der Mitte des Zyklus wird dann eine reife Eizelle gebildet – und die Frau ist fruchtbar.

Eine solche Eizelle ist maximal einen Tag lang lebensfähig und befruchtbar, Spermien überleben etwa drei Tage. Der beste Zeitpunkt für Geschlechtsverkehr, wenn man schwanger werden will, ist also etwa zwei Tage vor dem Eisprung bis einen Tag danach. Die Chancen für eine Konzeption der Eizelle und einer damit möglichen Schwangerschaft ist so am grössten. 

Zyklus beobachten und schwanger werden

Da es aber nicht ganz einfach ist, den Tag des Eisprungs zu berechnen und mit dieser Berechnung schwanger zu werden, empfiehlt die deutsche Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZGA) in ihrer Broschüre «Ein kleines Wunder: Die Fortpflanzung» folgenden besten Zeitpunkt: «In einem 28-Tage Zyklus liegt die günstigste Zeit für eine Empfängnis zwischen dem 9. und 16. Tag. Schläft ein Paar ungefähr alle drei Tage miteinander, so «erwischt» es die fruchtbaren Tage ohne Nachrechnen.»

Frü Frauen ist es allgemein wichtig, ihren Zyklus kennenzulernen, zu beobachten und auf verschiedene Symptome zu achten. So können sie auch die fruchtbaren Tage näher einzugrenzen. In der Zyklusmitte, wenn der Eisprung stattfindet, werden Sie vermutlich leichte Veränderungen spüren.

Zu diesen gehören leichte Schmerzen im Beckenbereich, eine Veränderung des Zervixschleims oder auch ein Anstieg der Körpertemperatur. Von der Zyklusmitte wird gesprochen, wenn etwa zwei Wochen seit dem ersten Tag der letzten Blutung vergangen sind.

Hier stellen wir Ihnen verschiedenen Methoden vor, die dabei helfen, den Zyklus beobachten und so die fruchtbaren Tage zu erkennen.

1 Fruchtbarkeitskalender führen

Mit der Kalendermethode lassen sich der Eisprung und die fruchtbaren Tage mit Hilfe einer Rechnung in etwa ermitteln. Der Zyklus einer Frau kann in zwei Phasen eingeteilt werden:

  • 1. Phase: Erster Tag der letzten Regelblutung bis Eisprung
  • 2. Phase: Nach dem Eisprung bis vor dem Tag der nächsten Regelblutung

Die 1. Phase ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Die 2. Phase rund um die Eizelle dauert bei den meisten Frauen jedoch 14 Tage. Wer seine Zykluslänge über einige Monate beobachtet hat, kann nun errechnen, wann der nächste Eisprung stattfinden wird – er liegt etwa 14 Tage vor der nächsten Monatsblutung. Ein Beispiel: Dauert der Zyklus einer Frau 30 Tage, so findet der Eisprung wahrscheinlich am 16. Zyklustag statt. Für Frauen, die keinen Regelmäßigen Zyklus haben, empfiehlt die (BZGA) nicht, mit dieser Methode die Fruchtbarkeit zu berechnen. 

2 Fruchtbarkeit mit Basaltemperatur messen 

Das Wort Basaltemperatur steht für Temperatur ohne körperliche Anstrengung. Messen Sie über einen Zeitraum von einem Monat oder länger täglich Ihre Körpertemperatur mit einem digitalen und genauen Fieberthermometer. Sie sollten stets zur gleichen Uhrzeit und an der gleichen Körperstelle messen, um Ungenauigkeiten zu minimieren. Am besten bietet sich der Morgen an, wenn Sie Ihren Körper nicht belastet haben. Gemessen wird also morgens direkt nach dem Aufwachen, noch vor dem Aufstehen. Geeignete Körperstellen für die Berechnung sind beispielsweise in der Vagina oder im After. 

Wer einen normalen Zyklus hat, bei dem sinkt die Körpertemperatur vor dem Eisprung und steigt an drei aufeinanderfolgenden Tagen um etwa ein halbes Grad an. Sie sollten also im darauffolgenden Zyklus zwei bis drei Tage vor dem Temperaturanstieg Sex haben, um Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen. Denn wenn der Temperaturanstieg schon stattgefunden hat, also der Eisprung ausgelöst wurde, ist es für eine Befruchtung oftmals zu spät. Eine Temperaturmesssung kann also immer nur im Nachhinein anzeigen, ob ein Eisprung stattgefunden hat.

Um die Genauigkeit zu erhöhen, bietet es sich an, die Temperatur über einen längeren Zeitraum zu messen und in einem Kurvenblatt zu notieren.

Sie können ein Kurvenblatt für die Berechnung hier herunterladen.

3 Mit Schleim zum richtigen Zeitpunkt

Während eines Zyklus verändert sich der Schleim, den die Drüsen des Gebärmutterhalses absondern. Wenn Sie diesen Schleim genau beobachten, werden Sie die Veränderungen feststellen und so auf den ungefähren Tag des Eisprungs schliessen können.

Nach der Menstruation ist die Scheide eher trocken. Es tritt wenig Schleim aus. Vor dem Eisprung wird der Schleim dünnflüssiger und durchsichtiger. Es tritt mehr Sekret aus. Etwa zwei Tage vor dem Eisprung ist der Schleim sogar spinnbar. Dazu muss man das Sekret zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und die Finger auseinander spreizen.

So bilden sich etwa zehn Zentimeter lange Fäden. Der Schleim sieht fast aus wie rohes Hühnereiweiss. Zu diesem Zeitpunkt sind Sie besonders fruchtbar. Der dünnflüssige Schleim fördert den Transport der Spermien durch den Gebärmutterhals zu der Eizelle. Am Tag nach dem Eisprung ist der Schleim dann wieder zäher bis sogar fast trocken und Sie befinden sich in den unfruchtbaren Tagen. 

Sie sollten bei dieser Methode allerdings bedenken, dass es bis zu zwei Tage dauern kann, bis der Schleim vom Gebärmutterhals zur Scheide gelangt und damit die Fruchtbarkeit ansagt. Das macht diese Methode ungenau. Frauen, die sicherer sein wollen, sollten daher das Sekret direkt am Gebärmutterhals untersuchen. Lassen Sie sich von Ihrem Frauenarzt dazu beraten.

Abbildungen zur Schleim Beobachtung finden Sie hier: http://www.wunschkinder.net/

Zyklus-Computer nutzen

Zyklus-Computer berechnen ähnlich wie die Basaltemperaturmethode anhand der Temperatur des weiblichen Körpers den Zeitraum des Eisprungs und einen genauen Zeitpunkt um schwanger zu werden. Der Computer verarbeitet die Temperaturdaten, welche die Frau täglich messen und eingeben muss, und errechnet mit Hilfe von Durchschnittsdaten anderer Frauen die fruchtbaren Tage. Bei einem regelmässigen Zyklus braucht der Computer etwa drei bis sechs Monate, um relativ genaue fruchtbare Ergebnisse zu erzielen. 

4 Fruchtbarkeit mit LH- und Ovulationstest berechnen

Der Ovulationstest oder auch LH-Test ist besonders für Frauen geeignet, die einen unregelmässigen Zyklus haben. Für den LH-Test (den man in Apotheken bekommt) werden Pappstreifen mit Urin benetzt. So kann der Verlauf des Hormons LH (luteinisierendes Hormon) bestimmt werden. Ist das LH auf seinem höchsten Wert, löst es innerhalb von 24 bis 36 Stunden den Eisprung und die Fruchtbarkeit aus. Paare sollten deshalb innerhalb der nächsten 24 Stunden Sex haben um auf natürlichem Wege schwanger zu werden. 

Um das Ergebnis nicht zu verfälschen, sollten Frauen immer zur gleichen Zeit den LH-Test durchführen und vor dem Messen nicht zu viel trinken, damit der Hormongehalt nicht zu stark verdünnt wird.

5 Zusatzindiz: Beschaffenheit des Muttermunds

An der Festigkeit und Lage des Muttermunds in der Scheide können Frauen ebenfalls ihre fruchtbaren Tage erkennen. Direkt nach der Periode ist der Muttermund hart und fest. Er ragt zudem tief in die Scheide hinein. Rückt der Eisprung und die Fruchtbarkeit näher, verlagert er sich höher in der Scheide, ist weicher und leicht geöffnet. 

Diese Methode dient als Zusatzmöglichkeit, um die fruchtbaren Tage einer Frau zu erkennen und schwanger zu werden. Als Faustregel unter Experten gilt, dass die unfruchtbaren Tage dann beginnen, wenn der Muttermund für drei Tage geschlossen ist. 

Wir halten fest: Die vorgestellten Praktiken sind natürliche Methoden, um den Eisprung und die fruchtbare Zeit einer Frau vorauszusagen. Bei Kinderwunsch und gewollter Schwangerschaft ist es aber in erster Linie sinnvoll, einen Frauenarzt mit ins Boot zu nehmen und mehrere dieser Praktiken zu kombinieren.

Welche Erfahrungen haben Sie mit Eisprung und fruchtbaren Tagen gemacht? Erzählen Sie es uns in den Kommentaren. 

Weiterführende Links

  • Informationen zum Thema Fortpflanzung und Zyklus finden Sie in der Broschüre der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung unter www.bzga.de
  • Ihre Fruchtbaren Tage können Sie mit unserem Eisprungkalender berechnen.
  • Sie können ein Kurvenblatt für die Basaltemperaturmethode hier herunterladen: www.wunschkinder.net