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21. Schwangerschaftswoche: Der Bauch wächst – Achten Sie auf Ihre Haltung

Ihr Fötus hat in diesen Tagen wahrscheinlich schon einen richtigen Wach- und Schlafrhythmus. Währenddessen haben Sie in der 21. Schwangerschaftswoche vielleicht Probleme mit Sodbrennen oder Schwitzen. Ausserdem wird Ihr Frauenarzt Sie nun zum 2. Ultraschall der Schwangerschaft einbestellen.

21. SSW: Im 2. Ultraschall werden Risikofaktoren wie die Lage der Nabelschnur untersucht.

Bei der 2. Ultraschalluntersuchung prüft Ihr Arzt das Herz und die weiteren Organe Ihres Babys. Bild: vadimguzhva, Getty Images

21. Schwangerschaftswoche

Eine aufregende Entwicklung: In der 21. SSW kann auch Ihr Partner endlich das Baby im Bauch spüren! Doch das neue Gewicht kann Rückenschmerzen verursachen. Das richtige Training tut Schwangeren jetzt gut.

Unübersehbar: der Babybauch in der 21. Schwangerschaftwoche. Im zweiten Trimester nehmen Schwangere durchschnittlich 400 Gramm pro Woche zu. Dies lässt den Bauch in diesen Schwangerschaftswochen beträchtlich wachsen. Nicht nur das Baby, auch Gebärmutter, Plazenta, Fruchtwassermenge und das Blutvolumen nehmen zu. Bereits fünf Liter berträgt die Blutmenge in dieser Woche der Schwangerschaft.

Ihr Körper in der 21. SSW

Um die Plazenta gut zu versorgen, benötigt die Gebärmutter den grössten Teil. Der Körperschwerpunkt der Schwangeren verlagert sich durch den grossen Babybauch und das erhöhte Gewicht und muss ausgeglichen werden. Ab der 21. Schwangerschaftswoche gehen Frauen meist etwas breitbeiniger und machen ein Hohlkreuz. Wirbelsäule und Bänder werden durch die neue Haltung in dieser Schwangerschaftswoche belastet. Durch Schwangerschaftshormone sind diese zusätzlich weicher geworden. Zudem löst die neue Haltung häufig Rückenschmerzen aus.

Rücken, Bänder, Becken und Bauch werden mit folgenden Tipps geschont: Achten Sie auf eine gesunde und aufrechte Haltung beim Stehen, vermeiden Sie das Vorstrecken vom Bauch, denn dabei wölbt sich der Rücken und verschlimmert die Schmerzen. Tragen Sie flache Schuhe, denn so wird der Rücken weniger belastet. Schulterblätter und Wirbelsäule sollten beim Sitzen an den Stuhl angelehnt sein. Ausserdem sollten die Füsse flach auf dem Boden stehen. Stützten Sie beim Hinsetzen das Kreuz mit der Hand ab.

Werden Füsse und Beine beim Liegen hochgelagert, wird der Rücken entlastet. Auch die Seitenlage belastet Bänder im Rücken weniger. Wichtig ist, über die Seite aufzustehen. Dabei können Sie sich mit den Armen hochschieben und den Rücken entlasten.

Ausserdem sollten Sie in der Schwangerschaft keine schweren Lasten heben. Bei fünf Kilogramm liegt die Grenze. Dennoch wollen kleine Kinder oft getragen werden. Gehen Sie beim Umfassen Ihres Kindes in die Hocke. Mit geradem Rücken und der Kraft der Beine klappt das Hochheben möglichst schonend.

Nicht nur unter dem neuen Gewicht leiden Beine und Füsse in dieser Woche der Schwangerschaft, auch verstärkte Wasseransammlungen machen sich bemerkbar. Die Füsse können in dieser Zeit bis zu zwei Schuhgrössen anschwellen. Weiche und flache Schuhe eignen sich nun besser. Im Sommer helfen auch luftige Sandalen oder barfuss zu laufen. Entwässernde Tees sind in dieser Schwangerschaftswoche eher kontraproduktiv, denn sie entziehen dem Gewebe und Blut wichtiges Wasser. Die Blutmenge steigt kontinuierlich an.

Ab der 21. SSW nimmt das Baby seine eigenen Hände wahr.

Zum ersten Mal nimmt das Baby seine eigenen Hände wahr. Bild: Eraxion/iStock, Thinkstock

Die Entwicklung Ihres Babys im Bauch

Ihr Baby ist zu Beginn des sechsten Monats der Schwangerschaft um die 26 Zentimeter gross und hat schon wieder etwas zugenommen. Mittlerweile berührt es beim Herumturnen die Nervenenden der Gebärmutterwand. Dies ist eine spannende Entwicklung für die ganze Familie, denn auch werdende Papas, baldige Grosis, Grossväter und Geschwister in spe spüren nun die Kindsbewegungen. Der Kopf des Babys kann in dieser Woche der Schwangerschaft vorsichtig ertastet werden.

Ihr Baby kann in dieser Schwangerschaftswoche seine eigenen Bewegungen wahrnehmen  und seine Sinne entwicklen sich immer weiter. Die Sinne Ihres Kindes werden zielgrichteter und feiner. Kopf und Gesicht kann der Fötus mit seinen Händen anfassen und streicheln. Nach allem, was der Fötus zu fassen bekommt, greift es in dieser Schwangerschaftswoche fest zu. Mit diesem festen Griff, könnte es sogar das Gewicht des ganzen Körpers tragen. Dem weiter ausreifenden Nervensystem und dem sich verhärtendem Skelett ist zu verdanken, dass die Beine Ihres Kindes gezielt treten.

Ständig trinkt das Baby Fruchtwasser, es ist durstig. Abfallprodukte aus dem Stoffwechsel Ihres Kindes kommen über die Plazenta und Nabelschnur ins Blut der Mutter, die Flüssigkeit hingegen wird verdaut. Die ersten Stoffwechselprodukte lagern sich im Darm ab. Nach der Geburt werden diese als Kindsprech ausgeschieden. In Form von Urin gelangt ein kleiner Rest des getrunkenen Fruchtwassers zurück in die Fruchtblase. Das Fruchtwasser wird dort alle paar Stunden komplett ausgetauscht.

Woche für Woche